2017.04.13.(Thur) Normal weather Sunny day Suddenly rained Little wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition 4월 13일 (목)오늘아침 생략오늘점심 오겹살, 쌈채소(사진참고)오늘저녁 오겹살, 계란후라이, 아모든, 토마토(사진참고)오늘운동 유산소, 복근, 어깨 [유산소]10.3km / 982칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여,숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 적당한 식사량.그리고 저탄고지.매일 이렇게만 식단을 유지하면 좋겠는데 식단을 철두철미하게 챙기기 힘들다.그래도 유산소 뿐만아니라 복근이랑 어깨..

2017.03.16. Good weather again Not cold air and wind Little cloud Many dust Low moisture Tired condition 3월 16일 (목)오늘아침 머핀 1개, 천혜향 2개오늘점심 대학교기숙사식당(사진참고)오늘저녁 연어통조림 1개, 계란후라이 1개, 아몬드&호두, 머핀1개, 맥주 2캔오늘운동 유산소 [유산소]9.0km / 853칼로리 소모 머핀은 안먹었어야하는데 먹어버렸다..ㅋㅋ반성하고 내일 운동 더 해야겠다.

2017.03.15. Good weather like yesterday Little cloud Little wind Many dust Low moisture Normal condition 3월 15일 (수)오늘아침 생략오늘점심 대학교 기숙사식당(사진참고)오늘저녁 아몬드 5~6알오늘운동 전신&가슴(푸시업), 하체(스쿼트) [전신&가슴]푸시업 50회 한 세트로 총 5세트가슴자극할 수 있는 스텐스로 시행 [하체]스쿼트 50회 한 세트로 총 5세트 매번 학원때문에 못했던 운동을 의식하면서 오늘은 조금 욕심내서 운동했다.복근까지 하지못해 아쉽지만 그래도 어제보단 더 열심히 살았으니 만족.조금씩 더 늘려가야지.

2017.03.08. Cold weather Cold wind & air But good sunshine Little cloud Normal dust Low moisture Busy and tired condition 3월 8일 (수)오늘아침 생략.오늘점심 기숙사식당(사진참고)오늘저녁 편의점 핫도그(사진참고)오늘야식 계란후라이2개, 아모든&호두, 연어통조림 1/2개(사진참고)오늘운동 푸시업 [푸시업]50개씩 한 세트로 총 5세트 오늘부터 학원을 다니기에 운동할 수 있는 일정을 조절해야한다.학원시간때문에 저녁을 먹지 못한다.그래서 학원 끝나고 집에오면 너무 배고프다.뭔가 좋은 방법을 찾아봐야겠다.