. 2017.08.21.(Mon) workout record Rainy weather Fine at dawn Little wind Cool air Many cloud High humidity Fine condition . 2017년 08월 21일 (월) 오늘아침 목살, 소세지 오늘점심 약식 오늘저녁 목살, 소세지, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 하체, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [하체] 스쿼트 30회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 10.3km / 1,008칼로리 소모 . 다시 시작하는 마음으로. 내일 날씨괜찮으면 자전거 타야지~

. 2017.08.11.(Fri) Rainy and Cloudy weather Rain at noon Cloudy at night Cool wind and air Many cloud Fine Condition . 2017년 08월 11일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 약식 오늘저녁 맥주 한캔 오늘야식 통닭반마리 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 자전거라이딩 34.7km /625칼로리 소모 . 비가 그치고 이때다 싶어 자전거라이딩. 오늘은 젖은 노면애 대한 슈발배원클린처 테스트라이딩. 새벽에 조용히 힐링했다.

. 2017.08.06.(Sun) Hot weather again Hot sunshine and air Hot and little wind Little cloud High humidity Lazy condition . 2017년 08월 06일 (일) 오늘아침 약식, 우유 오늘점심 냉면, 아이스아메리카노 1잔 오늘저녁 삼겹살, 목살 오늘야식 맥주 2캔 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 13.5km / 1,349칼로리 소모 . 저탄고지하고 싶지만 늘 실패.ㅋㅋ 그냥 잘먹고 운동열심히하자. 그리고 맥날 미니언즈 완료 뿌듯하다. . 뭔가 많이 먹었으니~요즘 유산소도 못했으니~자장구도 못탔으니~유산소와 플랭크.왠만하면 ..