. 2017.08.27.(Sun) workout record Cloudy weather Normal sunshine and air Cool wind Too many cloud Normal humidity Tired condition . 2017년 08월 27일 (일) 오늘아침 아이스아메리카노 오늘점심 한식뷔페, 아이스아메리카노 오늘저녁 아이스아메리카노, 파인애플 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 이두, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용해 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [이두] 9kg 덤벨을 이용해 덤벨 컬 왼쪽 15회 + 오른쪽 15회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 . 이모가 반찬 리필 안해줬다. 그래서 살빠지겠다. 이득. .

2016.02.07. workout recordlittle cold weatherno rain no snowno cloudlow dustlow moisturetired condition 2월 7일 (화)오늘 점심은 사진과 같은 백반 푸짐히.퇴근하고 유산소 12.7km / 1,206칼로리 소모.오늘운동부위는 등, 복근, 이두.등. 턱걸이 점프뛰고 내려오면서 버티기 10회씩 5세트.운동 처음당시 버티는 것 차제도 어려웠는데 이젠 5세트는 어떻게는 가능하다.그리고 바벨로우 20개씩 1세트로 총 6세트.푸시업과 꾸준한 운동효과인 것 같다.복근. 레그레이즈 50회 1세트로 총 5세트.복근운동은 언제나 근육자극되는 느낌이 좋다.이두, 15kg 바벨로 컬바벨 10회씩 1세트로 총 5세트.허리로 치는 걸 최대한 의식하..

2017.02.03. Workout record Little cold weather No wind Many Wide cloud Soso dust Normal moisture Busy and tired condition 2월 3일 (금)오늘 점심은 사진에 보이는 도시락.아침에 핫도그로 간단히 때우고 엄청 바삐 일한 나에게 너무나 적은양.그래서 저녁으로 와퍼 2개 먹었다.퇴근후 유산소로 9.1km / 854칼로리 소모.오늘 부위는 복근, 어깨, 이두.복근. 레그레이즈 50개 씩 한세트로 총 10세트.니업 시티드 50개 씩 한세트로 총 5세트.어깨. 프론트레이즈, 사이트 레터럴 레이즈, 숄더프레스 각 10회 씩 한세트로 총 5세트.이두. 해머컬 오른쪽 왼쪽 각 10회 씩 한세트로 5세트.마지막 전신 근육 조지..