. 2018.02.25(Sun) workout record Cood weather Cool air and wind But not too cold Nice sunshine No cloud A little dust Soso humidity . 2018년02월25일(일) 오늘아침 족발 남은거 오늘점심 라멘, 캔커피, 커피, 당근케이크 오늘저녁 떡볶이 조금 오늘야식 캔음료 오늘운동 복근 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트.총 5세트 . 한강뷰~ . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #한강 #커피 #휴식 #복근 #daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

. 2018.02.24(Sat) workout record Not too cold weather Cool air and wind Good sunshine A little cloud Many dust Normal humidity Soso condition . 2018년02월24일(토) 오늘아침 생략 오늘점심 파파이스 햄버거 세트 오늘저녁 공덕 족발, 막걸리 오늘야식 컵라면, 오키나와 아와모리 오늘운동 전신운동 . [전신운동] 푸시업 40회 한 세트.총 5세트 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #족발 #막걸리 #공덕 #daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

2017.08.12.(Sat) Hot weather Hot sunshine and air Little window Good at night Many cloud Normal humidity Fine condition . 2017년 08월 12일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 컵라면 1개, 샌드위치 1/2개, 삶은계란 1개 오늘저녁 족발, 보쌈, 꼬치, 소주, 맥주 오늘야식 맥주 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . 학원 쉬는시간마다 푸시업. 오랜만에 하다보니 자극이 엄청 온다. 그리곤 회식. 소수로 첫모임이지만 즐겁게~ 많이도 먹었으니 운동도 많이해야겠다.

2017.04.17.(Mon) Rainy weather Not cold air Little wind Many cloud Low dust Well condition 4월 17일 (월)오늘아침 생략오늘점심 컵라면, 계란후라이 2개 (사진참고)오늘저녁 떡볶이, 김밥, 순대 조금(사진참고)오늘야식 족발, 양꼬치, 꿔바로우, 하와이안피자, 소주, 맥주(사진참고)오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]10.5km / 999칼로리 소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용레터럴레이즈덤벨 15회 한 세트로 총 5세트프론트레이즈 15회 한 세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 오늘은 술약속이 있어서 음식을 피할 수 없었다.피할 수 없으면 즐겨야한다. 그래서 열심히 먹었다.야식을 제외하면 어깨운동도 괜찮았고 유산소도 했다..

2017.02.04. Workout record Not too cold weather snow will come at dawn Many Wide cloud Little wind fine moisture Good condition Cuz I slept for long time 2월 4일 (토) 오늘은 잠을 충분히 자고 아침 겸 점심으로 머핀 1개, 아메리카노 한 잔, 쌀과자 4개, 아몬드 10알 을 먹었다.저녁으론 친구와 족발을 먹고 아메리카노를 한 잔 더마셨다.돌아오는 길에 소화시킬겸 유산소 6.4km / 615칼로리를 소모.현재 집에 도착해서 웨이팅을 하려고 한다.12시가 지났기에 운동 기록은 2월 5일로 적용될 것이다.많이 먹진 않았지만 저녁에 좀 과식했으니 소화시킬겸 근육 조지고 자야겠다.