2017.03.12. Not bad weather Warm air No wind Many cloud Many dust Normal moisture Good condition 3월 12일 (일)오늘아침 불닭볶음면오늘점심 삼겹살오늘저녁 고구마 1개, 우유 2컵오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,053칼로리 소모 오랜만에 한강으로 달리기를 다녀왔다.자전거와 수영 외에 유산소에 재미를 느끼게했던 달리기.이제 날씨도 좋아졌으니 틈틈히 달려야겠다.

2017.03.04. good weather Low cloud Not too cold wind Good air Low dust Low moisture Fine condition 3월 4일 (토)오늘아침 땅콩버터바른 토스트오늘점심 생략오늘저녁 편의점 핫도그(사진참고)오늘야식 옛날통닭 한마리(사진참고)오늘운동 자전거라이딩(유산소) [유산소]자전거라이딩 37.6km / 592칼로리 소모 분명 더 힘들었는데 측정된 칼로리는 별로 높지 않았다..이번 시즌오픈으로 자전거 점검도 하고 슬슬 라이딩할 준비를 했다.식습관을 잘 조정하고 운동은 꾸준히하자.

2017.03.03. Normal weather Little cloud Soso wind Not too cold Low dust Low moisture Normal condition 3월3일(금)오늘아침 생략오늘점심 부대찌개(사진참고)오늘저녁 버거킹 불고기버거 4개(사진참고)오늘운동 어깨, 유산소 [어깨]9kg 덤벨들을 이용해서레터럴 레이즈, 프론트 레이즈, 숄더프레스 각 10회 한세트로 총 5세트 [유산소]1차 11.8km / 1,129칼로리 소모2차 8.4km / 802칼로리 소모 보통 퇴근하고 유산소를 하는데, 오늘은 웨이팅후에도 유산소를 했다.오랜만에 걸어서 한강을 다녀왔다.확실히 날이 많이 따뜻해졌다.이제 봄이다.

2017.01.07. workout recordnice weatherlittle clod but sunnylittle cloudnormal windnormal dustsoso moisturefine condition 1월6일은 2km의 유산소만 했다. 오랜만에 쉬는 토요일인 1월7일은 날씨가 매우 좋고 춥지않아 자전거를 탔다.집에서 반미니까지 왕복하여 36km, 570칼로리정도 소모했다.오랜만에 라이딩이다보니 페달링이 상당히 떨어졌지만 그래도 즐겁게 하다왔다.