. 2017.10.13(Fri) workout record Little cold weather Cool air and wind Little cloud Normal humidity and dust Soso condition . 2017년 10월 13일 (금) 오늘아침 견과류 오늘점심 전, 대추, 견과류 오늘저녁 삼겹살, 맥주, 감튀 오늘야식 노가리, 한치, 맥주 오늘운동 유산소, 복근 . [유산소] 런닝 5.4km / 534칼로리소모 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . 13일의 금요일 Friday the 13th . Kissing lips

. 2017.10.11(Wed) workout record Cold weather Many cloud Cold wind and air Normal dust High humidity Lazy condition . 2017년 10월 11일 (수) 오늘아침 견과류 오늘점심 사과 1개 오늘저녁 클래식갈비살라이스, 아메리카노 오늘야식 추석 모듬전 오늘운동 어깨 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. 레터럴레이즈 30회 한 세트. 총 5세트. . 망원시장 feat. 09&07

2017.09.03 뉴발란스 마라톤 대회 2017 런온 서울 참가 작년에는 신경을 못썼지만 올해는 짬내서 뉴발란스 마라톤대회에 참석~ 사전에 미리 참가신청을 했고 2017.09.03 일요일 에 다녀왔다. 포스팅이 조금 늦은감이 있지만~ 요즘 너무 바빴기에.ㅎㅎ 이번년도 내가 참여한 뉴발란스 마라톤대회는 "2017 런온 서울". 10+1km의 거리를 달리는 펀런이다. 여의도공원 문화의마당에서 출발해 양화대교를 횡단하고 다시 서강대교를 건너 다시 여의도공원으로 돌아오는 코스이다. 참가신청은 2017.07.25 (화) 오전 11:00 런온 패키지 선착순 4,000명에 신청했고 참가비는 50,000원이다. 보통은 자전거를 타지만 추가적으로 런닝도 한다. 자전거라이딩과는 또 다른 맛이있다. 어쨌든 과거보다 더 나..

. 2017.10.10 (Tue) workoutrecord Soso weather Little rainy and cloudy Many cloud Normal air and sunshine Fine wind Normal dust High humidity Fine condition . 2017년 10월 10일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 탕수육, 짜장면, 하얼빈맥주, 아이스아메리카노 오늘저녁 수제버거, 맥주 오늘야식 견과류 오늘운동 유산소_걷기, 복근 . [유산소] 걷기 4.4km / 427 칼로리소모 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . 일상으로 돌아오기 일정정리하고 계획하고 슬슬 런닝을 위해 재활걷기

블루투스 자전거헬멧 세나X1 테스트라이딩_3회차 아라뱃길 인터콤 페어링 + 폰 페어링 오늘은 계속해서 블루투스 자전거헬멧 세나X1 테스트라이딩 3회차를 포스팅하겠다. 이미 1회차 2회차에서 충분히 그성능을 확인했지만 한 두번 가지고 어떻게 테스트라고 할 수 있겠는가? 그래서 오늘은 다른 세나X1 체험단분과 함께 아라뱃길에서 테스트해보기로했다. 약속장소로 이동하면서 세나X1을 쓰고 폰 페어링으로 노래듣기~ 노래도 잘들리고 외부 소리도 바로 인지할 수 있어 너무 좋다. 생활방수라 땀을 흘려고 문제 없고~ 세나X1을 사용하면서 안쪽 패드가 마음에 들어 따로 쪽모자를 쓰지 않는다. 물론 써도 크게 문제 될 건 없지만 안쓰고 헤어밴드를 써도 편하다.ㅋㅋ 오늘 테스트하면서 함께 볼 것은 바로 베터리수명. 14~16..