2017.05.19.(Fri) Hot weather But night is good warm air and wind Little cloud Soso dust Normal moisture Fine condition I like sushi! 5월 19일 (금)오늘아침 생략오늘점심 라면+밥오늘저녁 초밥,맥주(사진하단 참고)오늘운동 복근, 어깨, 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄터프레스 30회 한 세트. 총 5세트 [유산소]13.2km / 1,264칼로리 소모 살짝 운동하다보니 운동 맛이 다시 살아난다살은 빠지지않았지만 크게 찌지않은것이 다행일 것이다.식단조절은 거의 불가능하다고 판단하고 운동을 꾸준히 하자고 생각하고 있다.어쩌다보니 유산소를 13km정도 했는데..

2017.05.18.(Thu) Hot weather Hot air and warm wind little cloud Normal moisture Soso condition Don't worry I'm exercising now Restart 5월 18일 (목)오늘아침 생략오늘점심 집밥, 후식으로 아이스크림(베스킨라빈스31)오늘저녁 집밥, 마른안주, 피자나초, 맥주오늘운동 유산소, 복근 [유산소]2.9km / 286칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 3세트 요즘 운동을 게을리하게 되서 다시 마음을 잡고자 살짝 시작.내일은 좀 더 본격적으로 공부도 열심히하고 운동도 해야겠다.

2017.05.14.(Sun) workout record 5월 14일 (일)오늘아침 생략오늘점심 집밥+막걸리 1잔오늘저녁 부대찌개, 아이스크림(후식,사진참고)오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 한 세트로 총 5세트프론트레이즈 20회 한세트로 총 5세트 예비군훈련 전날이라 조금 프리하게 보낸날.숄더프레스를 30회로 늘렸더니 근육에 자극이 더 오기시작했다.이제 숄더프레스를 30회로 높여서 운동해야겠다.뭔가 적립된 기분에 좋다.

2017.05.12.(Fri) Not good weather again Normal air and wind But too many cloud Low dust High moisture Tired condition . Be a flower. A widespread flower. 5월 12일 (금)오늘아침 생략오늘점심 일본라멘1개오늘저녁 일본라멘1개오늘운동 유산소 [우산소]10.3km / 978칼로리 소모 월-금 하루도 빼지않고 유산소를 했다.다음주도 마찬가지로 열심히 화이팅.

2017.05.11.(Thu) Not good weather Warm air and wind many cloud Normal dust Too high moisture Bad condition Eat. Workout. Pain.gain. 5월 11일 (목)오늘아침 생략오늘점심 떡볶이,순대(사진참고)오늘저녁 닭갈비오늘운동 어깨 [어께]9kg 덤벨을 이용해,프론트레이즈 20회 한 세트로 총 5세트레터럴레이즈 20회 한 세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 컨디션이 좋지않다.운동하고싶지 않았지만 생각이 많아서 잊고자 웨이팅을 했다.조용히 땀을 흘렸다.