2017.05.10.(Wed) Soso weather Repeating sunny and cloudy Little wind Many dust Normal moisture Good condition Keep going 5월 10일 (수) 오늘아침 생략 오늘점심 생략 오늘저녁 감자탕 오늘야식 옛날치킨 1/2마리 오늘운동 복근 [복근] 레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 사이드 레그레이즈 좌, 우 각 50회 한 세트로 총 5세트 니드업 시티드 50회 한 세트로 총 50회 복근은 까먹지말고 적립해야된다. 어깨랑 등도 해야되는데.. 어깨는 그냥 깔짝만 했다.

2017.05.09.(Thu) Rainy weather But just little. Little wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition Walk walk walk walk 5월 9일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 약밥, 라면, 맥주오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,028칼로리 소모 웨이팅은 못했지만 유산소는 귀찮아도 잊지않고 했다.내일은 복근을 좀 해야겠다.슬슬 꾸준히 운동하던 리듬을 찾고있다.

2017.05.08.(Mon) Fine weather Warm air and wind But many dust Normal moisture Soso condition Workout! Restart! 5월 8일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 삼각김밥2개, 떡볶이 1/2인분, 치킨, 피자 2조각 + 콜라오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.1km / 953칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트사이드 좌, 우 레그레이즈 각 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트 한동안 계속 운동을 안하고 먹기만했다.연휴가 이렇게나 무섭다.다시 마음을 다잡고 운동을 시작한다.다시 꾸준하게 시작해보자.

2017.04.29.(Sat)~2017.04.30.(Mon) Good weather Warm air, sunshine and wind But too many wind Low dust Normal moisture Soso condition 75.6km / 1,306 calories 118.2km / 2,016calories Conquest! 4월 29일 (토) 오늘아침 편의점 햄버거, 캔음료, 과자 오늘점심 재첩비빔밥+재첩국 오늘저녁 삼겹살, 맥주 오늘운동 유산소(자전거) [유산소] 75.6km / 1,306칼로리 소모 섬진강자전거길 여행 1일차. 시즌을 열면서 안장통이 다시 오는데 시작한 즉흥여행. 오랜만에 타려니까 죽을맛인데 자전거길이 이뻐서 좋더라. 내일 더 많이 타야하기때문에 푹 쉬었다. 4월 30..

4월 27일 (목)오늘아침 생략오늘점심 계락후라이 2개, 고구마 1/3개, 연어통조림1개, 아몬드 10알(사진참고)오늘저녁 네네치킨 스노윙치즈치킨(사진참고)오늘야식 고구마 1/3개오늘운동 복근,어깨 [복근]플랭크 정자세 1분, 사이드 좌우 40초 씩 총 2분 20초 한세트로 5세트 [어깨]9kg덤벨을 이용숄더프레스 20회 한세트로 총 5세트 유산소를 못했지만 어제를 의식하고 플랭크를 했다.오랜만에해서 쫄깃쫄깃하다.꾸준히 해줘야할 듯 하다.유산소를 못해서 아쉬운마음에 숄더프레스로 마무리했다.내일은 좀 더 열심히 해야지.