2017.06.16.(Fri) Hot weather Hot sunshine and air Little wind Wide cloud Normal dust Many moisture Not good condition I was so busy on hot days 오늘아침 카레라이스, 토마토 2개오늘점심 계란과자, 감자침, 우유, 아메리카노오늘저녁 토마토 1개, 계란후라이 2개, 연어캔통조림 1개오늘운동 어깨, 복근, 전신운동 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여숄더프레스 30회 한세트. 총 5세트 [복근]니드업 시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 골골루 운동하고 뭔가 조금씩 자주 많이 먹은날.늦은시간까지 잠을 들지 못하고 공부도 하면서 틈틈히 운동도 했다.요즘 잠자는 시..

2017.06.09.(Fri) Normal weather Warm air No wind Little cloud Normal dust High moisture Soso condition I luv steamed chicken 6월 9일 (금)오늘아침 생략오늘점심 샌드위치(계란, 식빵, 케첩, 마요네즈 이용오늘저녁 찜닭(사진참고)오늘운동 어깨, 복근 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 [복근]니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 유산소를 좀 해야하는데 마음에 여유가 없는지 게으른지 웨이팅만 조금씩 한다.한동안 식단으로 조절해봐야겠다.

2017.06.02.(Fri) Good weather Warm air and wind No cloud But many cloud at night Normal dust Soso moisture Normal condition T.G.I.F with my bike. And coffee And studying 6월 2일 (금)오늘아침 생략오늘점심 집밥(삼겹살+밥)오늘저녁 생략오늘야식 샌드위치, 우유, 커피오늘운동 유산소(자전거라이딩), 복근, 전신운동(푸시업) [유산소]남산 자전거라이딩38.4km / 796칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 오랜만에 자전거라이딩.비록 남산업힐 기록은 너무 저조해졋지만 기..

2017.06.01.(Thu) Good weather Warm air and wind No cloud Normal dust Quite a lot moisture Tired condition Shabushabu for a long time 6월 1일 (목)오늘아침 비빔냉면오늘점심 생략오늘저녁 샤브샤브&월남쌈오늘운동 복근, 어깨 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 한세트로 총 5세트 확실히 운동하니 소화도 잘되고 기분도 좋다.다만, 기력이 빠져 피곤하고 힘이 없다는 점...ㅋㅋ

2017.05.27.(Sat) Good weather Warm air and wind Hot sunshine Low dust Normal moisture Tired condition 오늘아침 생략오늘점심 샌드위치, 소다음료 2캔오늘저녁 치킨, 김치전 조금, 맥주 2잔, 막걸리 1잔오늘운동 복근 [복근]니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 오늘은 아침일찍부터 학원때문에 따로 운동을 하진 못했다.저녁에 허기를 못참고 열심히 먹은 결과 푸짐해졌다.그래도 학원 쉬는시간에 니드업시티드 조금씩한게 다행이다.