2017.07.17.(Mon) Hot and rainy weather Warm air and wind Many cloud Sometimes rainy Low dust Too high humidity Fine condition . I was busy But I didn't forgot my task Even workout 7월 17일 (월)오늘아침 생략오늘점심 돼지국밥, 초코아이스크림오늘저녁 치킨, 맥주, 아메리카노오늘야식 생략오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 복근 [유산소]12.8km / 1,229칼로리 소모 [전신운동]플랭크정방향 1분, 오른쪽 40초, 왼쪽 40초 한 세트. 총 5세트. [복근]니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트.크런치 50회 한 세트. 총 5세트. 전날 아침까지 공부하고 잠깐 ..

2017.07.14.(Fri) Hot weather Hot sunshine and air Little Wind Wide cloud Too high humidity Bad condition . I'm burger monster 7월 14일 (금)오늘아침 생략오늘점심 맥도날드 베이컨토마토디럭스 세트오늘저녁 참깨과자오늘야식 생략오늘운동 복근, 유산소 [복근]니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [유산소]4.6km / 446칼로리 소모 숙취로 살짝 고생.전날 술과 음식을 많이 먹어서 원상복구하는데 시간이 좀 걸릴 것 같다.그래도 일어나서 정신차리고 소화시킬겸 니업시티드와 유산소.즐거운 시간을 보냈으니 다시 정상복귀해야지.

2017.07.09. (Sun) Rainy weather Warm air No wind Many cloud Low dust Too high moisture Not too hot. But too wet. So So condition . I luv my town 7월 9일 (일)오늘아침 생략오늘점심 야채볶음밥오늘저녁 닭죽, 초콜렛오늘야식 맥주 피쳐 1병, 과자 1개오늘운동 복근, 전신운동_플랭크, 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트크런치 50회 한 세트. 총 5세트플루터 킥 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]플랭크정자세 1분, 사이드 각 40초 한 세트 [유산소]3.7km / 362칼로리 소모 비가무척이나 계속 내리는 요즘.집에서 쉬면서 복근쪽을 ..

2017.02.16. Warm weather than yesterday Little warm wind Many Wide cloud It was raining at night Low high moisture Fine condition cuz my favorite weather 2월 16일 (목) 오늘 아침 생략오늘 점심 도시락 1개 반.오늘 저녁 목살, 항정상 1인분 반. 오늘운동 유산소 [유산소]유산소 8.9km / 848칼로리 소모 오랜만에 몸무게를 확인하니 4kg이나 늘었다.근육만 붙었다기에는 너무 많이 늘어난 듯 하다.외형적으로 살이 많이 찌거나 하진 않은 것 같은데...먹는 음식의 량과 야식 시간을 좀 관리해줘야겠다.너무 잘먹어도 문제.

2017.02.03. Workout record Little cold weather No wind Many Wide cloud Soso dust Normal moisture Busy and tired condition 2월 3일 (금)오늘 점심은 사진에 보이는 도시락.아침에 핫도그로 간단히 때우고 엄청 바삐 일한 나에게 너무나 적은양.그래서 저녁으로 와퍼 2개 먹었다.퇴근후 유산소로 9.1km / 854칼로리 소모.오늘 부위는 복근, 어깨, 이두.복근. 레그레이즈 50개 씩 한세트로 총 10세트.니업 시티드 50개 씩 한세트로 총 5세트.어깨. 프론트레이즈, 사이트 레터럴 레이즈, 숄더프레스 각 10회 씩 한세트로 총 5세트.이두. 해머컬 오른쪽 왼쪽 각 10회 씩 한세트로 5세트.마지막 전신 근육 조지..