2017.07.20.(Thu) Hot weather Hot sunshine and air Little wind..also hot Wide cloud Normal dust High humidity Fine condition . I got new face Now keep up the pace 7월 20일 (목)오늘아침 옥수수 2개오늘점심 짜장밥오늘저녁 보쌈, 막국수, 맥주, 크림치즈고로케, 아메리카노 1잔오늘야식 생략오늘운동 유산소 [유산소]7.8km / 748칼로리 소모 오랜만에 전직장 형님과 저녁을 먹었다.어제 알바때문에 힘들어서 운동을 생략하고 오늘은 반드시 운동하자고 해서 시작한 화정에서 집까지 달리기.인터넷으로 대충 봤을땐 10km정도 나오는 걸로 생각했는데 막상 달려보니 8km 정도.생각보다 금방..

2017.07.17.(Tue) Warm weather Warm air and wind Many wide cloud But not rain Low dust High humidity Normal condition . I have pain in my soles I need rest for recovery . If I have chance, I want to run at Asisccoolrun2017 7월 17일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 볶음밥, 초콜렛 오늘저녁 토마토 2개, 파인애플 여러조각 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 어깨 [유산소] 11.3km / 1,087칼로리 소모 [전신운동] 플랭크 정방향 1분, 왼쪽 40초, 오른쪽 40초 한 세트. 총 5세트. [어깨] 9kg 덤벨을 이..

2017.07.17.(Mon) Hot and rainy weather Warm air and wind Many cloud Sometimes rainy Low dust Too high humidity Fine condition . I was busy But I didn't forgot my task Even workout 7월 17일 (월)오늘아침 생략오늘점심 돼지국밥, 초코아이스크림오늘저녁 치킨, 맥주, 아메리카노오늘야식 생략오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 복근 [유산소]12.8km / 1,229칼로리 소모 [전신운동]플랭크정방향 1분, 오른쪽 40초, 왼쪽 40초 한 세트. 총 5세트. [복근]니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트.크런치 50회 한 세트. 총 5세트. 전날 아침까지 공부하고 잠깐 ..

2017.07.16.(Sun) Warm weather Warm air and wind Many wide cloud Low dust Too high humidity Fine condition . Fuckin fun this. Hit the ball⚾️ . Also I did runing. Others too. 7월 16일 (일)오늘아침 생략오늘점심 아메리카노 1잔오늘저녁 일본식 돈까스, 모밀국수오늘야식 생략오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 [전신운동]플랭크정방향 60초, 왼쪽 40초, 오른쪽 40초 한 세트. 총 5세트 [유산소]10.4km / 1,011칼로리 소모 금요일, 토요일 푸짐히 먹어서 그런지 배가 고프지 않았던 아침, 점심.친구들을 만나기 전에 플랭크로 복근을 조금 자극해주고 아메리카노를 마시니..

2017.07.15.(Sat) Rainy weather Warm air and wind Many cloud Low dust High humidity So So condition . After workout Ate woah ha! 7월 15일 (토)오늘아침 생략오늘점심 하얀짬뽕오늘저녁 치킨&맥주오늘야식 생략오늘운동 전신운동_푸시업,복근 [전신운동]푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 [복근]크런치 50회 한 세트. 총 2세트 학원에서 공부하는 틈틈히 쉬는시간에 푸시업.푸시업 자극을 올리고나서 이젠 어느정도 적응되서 괜찮다.가슴자극이나 어깨자극이 적당히 오기에 한동안 이 정도 수준을 유지할 듯.저녁으로 치킨이랑 맥주먹고 소화시킬겸 크런치 가볍게 2세트하고 일찍 잠들었다.학원 다녀온날은 정말 의욕이 없다.날씨도..