. 2017.09.03.(Sun) workout record Warm weather Hot sunshine and air Many cloud Cool wind High humidity Normal condition . 2017년 09월 03일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 밥, 달걀후라이, 오이소박이 오늘저녁 과일몇개, 튀김소보루, 아이스아메리카노 2잔 오늘야식 데미소다, 편의점 샌드위치 오늘운동 유산소_달리기 . [유산소] 달리기 11.1km / 1,185칼로리 소모 . 2017 뉴발란스 런온 서울 기록은 조근 늦어졌지만 그래도 재밌게 완주.

. 2017.08.28.(Mon) workout record Cloudy weather It has been raining since afternoon Cool air and wind Many and wide cloud Normal condition . 2017년 08월 28일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 돼지불백, 도넛, 커피 오늘저녁 과자, 아이스아메리카노 오늘야식 초코바 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 54km / 1,192칼로리 소모 . 1일1식은 내가 생각했던게 아니야 1번국도는 달리는 맛은 좋은데 길이 위험

. 2017.08.21.(Mon) workout record Rainy weather Fine at dawn Little wind Cool air Many cloud High humidity Fine condition . 2017년 08월 21일 (월) 오늘아침 목살, 소세지 오늘점심 약식 오늘저녁 목살, 소세지, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 하체, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [하체] 스쿼트 30회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 10.3km / 1,008칼로리 소모 . 다시 시작하는 마음으로. 내일 날씨괜찮으면 자전거 타야지~

. 2017.08.06.(Sun) Hot weather again Hot sunshine and air Hot and little wind Little cloud High humidity Lazy condition . 2017년 08월 06일 (일) 오늘아침 약식, 우유 오늘점심 냉면, 아이스아메리카노 1잔 오늘저녁 삼겹살, 목살 오늘야식 맥주 2캔 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 13.5km / 1,349칼로리 소모 . 저탄고지하고 싶지만 늘 실패.ㅋㅋ 그냥 잘먹고 운동열심히하자. 그리고 맥날 미니언즈 완료 뿌듯하다. . 뭔가 많이 먹었으니~요즘 유산소도 못했으니~자장구도 못탔으니~유산소와 플랭크.왠만하면 ..

. 2017.08.02.(Wed) Hot and hot weather Hot air and sunshine Little cloud Normal dust High humidity Tired, lazy, wet condition Cuz too hot day . 2017년 08월 02일 (수) 오늘아침 아이스아메리카노, 땅콩샌드 오늘점심 식당백반, 팥빙수 오늘저녁 비어치킨, 맥주, 쥐포, 버터구이오징어 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동(플랭크,배밀기)+노동 . [전신운동] 플랭크 정자세 1분, 좌측 1분, 우측 1분 한 세트(3분). 총 5세트. 배밀기 15회 한 세트. 총 5세트. . 너무 더운 날씨. 육수를 무한으로 뽑아내며 노동까지 한 날. 칼로리 소모도 엄청났을.. 뒷풀이로 오랜만에 비어치킨. 변함없이 ..