. 2017.07.31.(Mon) Rainy and cloudy weather Rain in the morning Fine wind and air Many cloud Low dust High humidity Lazy condition . 2017년 07월 31일 (월) 오늘아침 맥모닝 3세트 오늘점심 닭볶음탕&밥조금 오늘저녁 맥모닝 1세트 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 복근 . [유산소] 2.9km / 284칼로리 소모 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . 맥도날드...미니언...해피밀이 뭐라고 get. .맥날 해피밀 미니언즈롤 모와보겠다고 부지런 떨었던 날.그리고 많이 먹은 맥모닝때문에 의식하면서 운동을 끼적거렸지만 조금 미미한 날.긴말해서 뭐하리..

. 2017.07.29.(Sat) Cloudy and hot weather Hot sunshine and air Good wind at night Many cloud Low dust High humidity Tired condition . 2017년 07월 29일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 피자 3조각, 소다음료 오늘저녁 과자, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . 2017.07.30.(Sun) Too hot weather Hot sunshine and air Even hot wind Little cloud Low dust Soso humidity Good condition . 2017년 7월 30일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 사랑방정..

. 2017.07.25.(Tue) Hot weather Little rain in the morning Hot sunshine and air Little wind and cloud Low dust High humidity Normal condition . Is it too hot? . 2017년 07월 25일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 치킨&맥주 오늘저녁 고추장불고기 오늘야식 초콜렛 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 62.6km / 1094칼로리소모 . 새로워진 슈발베 원 타이어를 끼고 첫 라이딩 원래 좋지만 더좋아진 느낌 쫀쫀하게 접지도 좋고 코너링도 다이나믹하개 소화한다. 더운날 엄청 후회되는 날씨였지만 슈발베 원은 후회없는 선택이었다. .그리고 힘들어 퍼진 나는 다른운동은 ..

. 2017.07.24.(Mon) Hot weather But better than yesterday Rainy at noon Many cloud Little wind Low dust High humidity Fine condition . 2017년 07월 24일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 초콜렛, 토마토3개 오늘저녁 생략 오늘야식 맥주 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세 1분, 사이드 각 40초 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 10.3km / 972칼로리 소모. . 신발을 바꾸고 달리니 발바닥 통증이 사라졌다. 그동안 쿠션이 너무 없는 신발을 신었었나보다. 괜히 기분이 좋다. 비온다고해서 자전거를 안탔는데 비가안왔다. 내일 날이 좋으면 라이딩좀 해봐야겠다.

2017.07.22.(sat) Hot weather Hot air and wind Many wide cloud Normal dust Too High humidity Bad condition . Meteorological office said today will rain. but.......today was just cloudy. WTF. 7월 22일 (토)오늘아침 맥도날드 불고기버거 2개오늘점심 과자 간식오늘저녁 치킨, 맥주오늘야식 생략오늘운동 전신운동_푸시업, 유산소 [전신운동]푸시업 50회 한 세트. 총 4세트 [유산소]10.1km / 973칼로리 소모 학원에서 쉬는시간에 틈틈히 푸시업.마지막 한 세트를 하고싶었지만 여유가 없어서 못햇다.그리고 슈발베서포터즈 1기 발대식이 있던날.학원에서 부지런떨어서..