2017.06.20.(Tue) Sunny weather But little rainy at night Warm air and wind Little cloud Normal dust So so moisture Tired condition . D-6 Keep going 6월 20일 (화)오늘아침 생략오늘점심 초콜렛오늘저녁 버거킹 햄버거 2개(와퍼, 롱킹)오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 조금만 더 부지런히 움직였으면 복근도 할 수 있었을 텐데 조금 아쉽다.공부한다는 핑계로 식사를 살짝 불규칙적으로 먹었다.버거 2개를 한끼 한끼 나눠먹었으면 도 좋았을 텐데.그래도 레터럴레이즈, 프론트레이즈를 모두 한 세트당 20회씩으로 올..

2017.06.13.(Tue) Good weather Warm air and sunshine Many cloud Little wind Normal dust Soso moisture Little tired condition Bicycle for a long time 6월 13일 (화)오늘아침 생략오늘점심 버거킹 햄버거오늘저녁 치킨, 맥주오늘운동 유산소(자전거라이딩) [유산소]자전거라이딩36.1km / 558칼로리 소모 낮에 비온다고해서 유산소를 포기하고있었는데 역시 안왔다.정말 대단한 기상청..?어쨌든 오랜만에 바람도 쐬고 반미니다녀왔다다좋은데 다녀와서 저녁으로 치맥을 거하게먹었지..

2017.03.03. Normal weather Little cloud Soso wind Not too cold Low dust Low moisture Normal condition 3월3일(금)오늘아침 생략오늘점심 부대찌개(사진참고)오늘저녁 버거킹 불고기버거 4개(사진참고)오늘운동 어깨, 유산소 [어깨]9kg 덤벨들을 이용해서레터럴 레이즈, 프론트 레이즈, 숄더프레스 각 10회 한세트로 총 5세트 [유산소]1차 11.8km / 1,129칼로리 소모2차 8.4km / 802칼로리 소모 보통 퇴근하고 유산소를 하는데, 오늘은 웨이팅후에도 유산소를 했다.오랜만에 걸어서 한강을 다녀왔다.확실히 날이 많이 따뜻해졌다.이제 봄이다.

2017.01.19. workout record 1월 19일 (목)이날 점심은 피자로 많이 먹었다.퇴근후에 있는 독서모임에 3시간 가량 참여하면 저녁을 자연스럽게 못먹게 되니 일부로 많이 먹었다.퇴근후 독서모임 장소까지 유산소 3.2km / 315칼로리 소모.