. 2017.10.15(Sun) workout record Cool weather Cold in morning Fine sunshine and air Little cloud Normal dust and humidity Hard condition . 2017년 10월 15일 (일) 오늘아침 버거킹 버거 큰놈 두개 오늘점심 수많은 보급(바나나, 음료, 오예스, 베이키, 오뎅, 양갱, 꽈배기 등) 오늘저녁 생략 오늘야식 컵라면(작은사이즈), 전, 맥주, 바카디모히또 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 163.8km / 4,180 칼로리소모 . 2017 레탑코리아 완주 보급과 업힐의 끝 전립선아 미안해 슈발요정아 미안해 족저근막염아 미안해 이리저리 미안한 하루

. 2017.10.14(Sat) workout record Good weather Cool wind and air Fine sunshine Normal cloud and dust Well humidity Busy and tired condition . 2017년 10월 14일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 햄버거세트, 바나나 1개 오늘저녁 초코바 1개 오늘야식 계란후라이 2개, 동그랑땡 6개, 맥주 1캔 오늘운동 유산소_달리기 . [유산소] 달리기 6.3km / 631 칼로리소모 . 레탑코리아 구디백&프루미 사인회 아이오닉 롱기스트런 행사 일정이 너무 빠듯했지만 보람된 하루

. 2017.09.10 (Sun) workout record Fine weather Normal sunshine and air Many cloud High humidity Many dust Good condition . 2017년 09월 10일 (일) . 오늘아침 파인애플, 바나나, 이온음료, 아이스아메리카노 등 오늘점심 버거킹 와퍼 오늘저녁 아이스아메리카노, 조각케잌 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_달리기 . [유산소] 달리기 10.5km / 1,058 칼로리소모 . 2017 아디다스 마이런 즐겁게 완주! PR도 완성! 10KM 48분 54초

. 2017.08.25.(Fri) workout record Good weather Hot sunshine Fine air Cool wind Normal cloud Not bad humidity Fine condition . 2017년08월25일(금) 오늘아침 생략 오늘점심 라멘, 사이다, 콜라, 아이스아메리카노 오늘저녁 콰트로치즈와퍼 오늘야식 맥주 2잔 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 5km / 493칼로리 소모 . 꾸준하게 성실히 먹지말고..

2017.06.22.(Thu) Hot weather Hot air and sunshine Fine temperature at night No cloud Normal dust A little too much moisture Tired condition . D-3 6월 22일 (목)오늘아침 생략오늘점심 와퍼, 아메리카노오늘저녁 닭갈비오늘야식 와퍼오늘운동 전신운동_푸시업 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 조금만 더 여유로운 시간이면 운동하기 더 좋을 듯.간식으로 야금야금 먹으려고 토마토도 구매했다.운동량이 안되면 식단이라도 신경써보자.