. 2017.11.24(Fri) workout record Cold weather Normal sunshine Cold air Little wind A little cloud Low dust Fine humidity Good condition . 2017년 11월 24일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 스테이크, 버섯, 아스파라거스 오늘저녁 순대국, 수육, 소주 오늘야식 감튀, 맥주, 케익, 육포 오늘운동 유산소, 복근 . [유산소] 걷기 9.4km / 621칼로리소모 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 먹는 것도 이정도면 파이터다 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #소주 #국밥 #daily #korea #workout #food #..

. 2017.11.23(Thu) workout record Cold weather It was snowing in night Normal sunshine Cold wind and air Many cloud Normal dust and humidity Normal condition . 2017년 11월 23일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 스테이크, 불닭볶음면 오늘저녁 버섯, 계란, 컵라면, 맥주 2캔 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . ステーキを作りました。 やはりおいしい . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것..

. 2017.11.19(Sun) workout record Cold weather Normal sunshine Cold air and wind Little cloud and dust Normal humidity Tired condition . 2017년 11월 19일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥&컵라면, 곤약젤리 4개 오늘저녁 집밥&대게 오늘야식 베니아모 타르트 케이크 2개 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 추워서 밖은 못 나가겠어 이불 밖은 위험해 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #건강 #오키나와 #시사 #daily #korea #workout #health #okin..

. 2017.11.13(Mon) workout record Cold weather Even it was rain in night Cold wind and air Many cloud Normal dust High humidity Fine condition . 2017년 11월 13일 (월) 오늘아침 토마토 주스 1병 오늘점심 튀김우동 컵라면 + 밥 오늘저녁 타코, 퀘사디아, 보울, 감튀, 맥주 오늘야식 치킨, 맥주 오늘운동 복근 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 다트는 역시 내가. 비가 짧고 우렁차게. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #맥주 #타코 #이태원 #맛집 #daily #korea #workout #food #eatitup..

. 2017.10.28(Sat) workout record Good weather Warm sunshine and air Good wind Little cloud and dust Fine humidity Lazy condition . 2017년 10월 28일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 라면&찬밥, 맥주 오늘저녁 집밥, 케이크 오늘야식 생략 오늘운동 복근, 어깨 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 레그레이즈 30회 한 세트. 총 5세트. . 달이 뜨는 방 잠들지 못한 밤 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #내방 #달 #이남자의방 #daily #korea #workout #myroom #moon #room #日常 #運動 #韓国 #部屋 #俺の部屋 #月