2017.08.12.(Sat) Hot weather Hot sunshine and air Little window Good at night Many cloud Normal humidity Fine condition . 2017년 08월 12일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 컵라면 1개, 샌드위치 1/2개, 삶은계란 1개 오늘저녁 족발, 보쌈, 꼬치, 소주, 맥주 오늘야식 맥주 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . 학원 쉬는시간마다 푸시업. 오랜만에 하다보니 자극이 엄청 온다. 그리곤 회식. 소수로 첫모임이지만 즐겁게~ 많이도 먹었으니 운동도 많이해야겠다.

. 2017.08.09.(Wed) Hot weather But better than yesterday Hot sunshine and air Normal wind. Normal cloud Soso humidity Fine condition . 2017년 08월 09일 (수) 오늘아침 빵, 아이스아메리카노 1잔 오늘점심 식당 밥 오늘저녁 후쿠오카함바그, 아이스크림, 유린기, 양꼬치, 칭따오(맥주) 오늘야식 생략 오늘운동 생략 + 노동 . 2017.08.10.(Thu) Rainy weather Fine wind and air Many cloud High humidity Good condition . 2017년 08월 10일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 비빔면 1.5개 오늘저녁 아이스아메리카노 1잔 오늘야식 ..

2017.06.09.(Fri) Normal weather Warm air No wind Little cloud Normal dust High moisture Soso condition I luv steamed chicken 6월 9일 (금)오늘아침 생략오늘점심 샌드위치(계란, 식빵, 케첩, 마요네즈 이용오늘저녁 찜닭(사진참고)오늘운동 어깨, 복근 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 [복근]니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 유산소를 좀 해야하는데 마음에 여유가 없는지 게으른지 웨이팅만 조금씩 한다.한동안 식단으로 조절해봐야겠다.

2017.06.02.(Fri) Good weather Warm air and wind No cloud But many cloud at night Normal dust Soso moisture Normal condition T.G.I.F with my bike. And coffee And studying 6월 2일 (금)오늘아침 생략오늘점심 집밥(삼겹살+밥)오늘저녁 생략오늘야식 샌드위치, 우유, 커피오늘운동 유산소(자전거라이딩), 복근, 전신운동(푸시업) [유산소]남산 자전거라이딩38.4km / 796칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 오랜만에 자전거라이딩.비록 남산업힐 기록은 너무 저조해졋지만 기..

2017.05.27.(Sat) Good weather Warm air and wind Hot sunshine Low dust Normal moisture Tired condition 오늘아침 생략오늘점심 샌드위치, 소다음료 2캔오늘저녁 치킨, 김치전 조금, 맥주 2잔, 막걸리 1잔오늘운동 복근 [복근]니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 오늘은 아침일찍부터 학원때문에 따로 운동을 하진 못했다.저녁에 허기를 못참고 열심히 먹은 결과 푸짐해졌다.그래도 학원 쉬는시간에 니드업시티드 조금씩한게 다행이다.