2017.07.17.(Tue) Warm weather Warm air and wind Many wide cloud But not rain Low dust High humidity Normal condition . I have pain in my soles I need rest for recovery . If I have chance, I want to run at Asisccoolrun2017 7월 17일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 볶음밥, 초콜렛 오늘저녁 토마토 2개, 파인애플 여러조각 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 어깨 [유산소] 11.3km / 1,087칼로리 소모 [전신운동] 플랭크 정방향 1분, 왼쪽 40초, 오른쪽 40초 한 세트. 총 5세트. [어깨] 9kg 덤벨을 이..

2017.07.11.(Tue) Hot weather Hot sunshine Warm wind and air Many cloud Low dust High moisture Find condition I was all wet because of running . Be real 7월 11일 (수)오늘아침 생략오늘점심 집밥(멸치볶음, 밥, 고추멸치볶음)오늘저녁 편의점햄버거, 컵라면오늘야식 생략오늘운동 어깨, 유산소 [어깨]9kg 덤벨을 이용해,숄더프레스 10회 + 프론트레이즈 10회 + 레터럴레이즈 10회 한 세트. 총 5세트 [유산소]10.3km / 994칼로리 소모 오랜만에 비가 그치고 폭염.습도가 높은 상태고 지속된 더위.그래도 비가 오지 않으니 부지런히 유산소도 했다.어깨는 골고루 자극을 주자는 의미로 횟..

2017.07.10.(Mon) Rainy weather Cool air and wind (Fine temperature) Many cloud Low dust High moisture Tired condition . Dawn studying.. I like this time 7월 10일 (월)오늘아침 생략오늘점심 닭죽오늘저녁 짜파게티 한개반오늘야식 생략오늘운동 전신운동_푸시업, 어깨 [전신운동]푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 정말 강력하게 비가 하루종일 내린날.원래 유산소를 하러 나가고싶었지만 의욕도 꺼버리는 비.그래서 푸시업하고 공부돌입.공부하면서 운동을 너무안하고 많이 먹었다는 생각에 숄더프레스도 했다.내일은 좀더 관리해보자.

2017.07.06.(Thu) Hot weather Rain in the afternoon Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Fine condition . Tomorrow will rain Rainy season 7월 6일 (목)오늘아침 생략오늘점심 김치찌개+밥, 아메리카노 한 잔오늘저녁 삼겹살, 목살오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]9.8km / 936칼로리 소모 [어깨]9kg덤벨을 이용하여,숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 계속 되는 장마에 유산소를 생략하고 게을러진 컨디션에 생략했으나오늘은 2일동안 운동생략해서 정신차리자는 김에 유산소를 다녀왔다.습도가 너무 높아서 땀이 줄줄 멈추지 않더라.그래도 집에와서 개운하게 샤워하고 잠들기..

2017.07.02.(Sun) Rainy weather Hot temperature Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Bad and lazy condition . I received a bottle of sparkling water for gift 7월 2일 (일)오늘아침 생략오늘점심 감자전, 팽이버섯전오늘저녁 집밥오늘운동 어깨 복근 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 토요일 운동생략하고 일요일 다시시작.유산소를 안해서 유산소 활동 로그가 없다.유산소도 슬슬 해야겠다.