자전거 수리 타이어 셀프교체방법 쉬운건 스스로 해야지 오늘은 오랜만에 나의 사랑스러운 취미인 자전거에 대한 이야기이다. 자전거를 즐기려면 기본적인 자전거 수리 정도는 셀프로 할 수 있는 것이 좋다. 국종할 때도 유용하고 (국토종주) 기본 한강 라이딩 할 때도 유용하지. 가장 필수적이라고 생각되는게 자전거 타이어 셀프교체이다. 이건 라이딩하면 너무 빈번하게 일어나는 일이라~ㅋㅋ 오늘은 잔차중에 미벨의 타이어를 교체하는 내용이다. 그럼 주인공 소개도 했으니 얼른 본론으로 넘어가보자. 본론으로 고!고! 먼저 자전거 수리, 타이어 셀프교체를 위해서는 기본적으로 필요한 준비물이 필요하다. 나는 오래된 타이어와 튜브를 가는 거라 튜브는 굳이 없어도 되지만 (터지거나 삭은게 아니라서) 그래도 이참에 싹다 갈아주기 위..

. 2017.10.22(Sun) workout record Fine weather Warm sunshine Cool wind and air Little cloud Little rain in noon Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 10월 22일 (일) 오늘아침 영양갱 한 입 오늘점심 닭갈비, 맥주, 볶음밥 오늘저녁 편의점 빵 오늘야식 라면 1개, 우유 1잔 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . 청평 호명산으로 가을구경 마실가기 나쁘지 않은 코스 중간중간 홀이 있는건 함정

. 2017.09.21 (Thu) workout record Nice weather Now little cold at night Fine sunshine and air No cloud Cool wind Normal humidity Lazy condition . 2017년 09월 21일 (목) 오늘아침 우유, 비스켓 오늘점심 김치볶음밥 오늘저녁 생략 오늘야식 두부, 김치, 막걸리 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 40.6km / 612 칼로리소모 . 슈발베원 테스트라이딩 11회차 세나X1 테스트리이딩 4회차 . 날이 좋으니 밤마실

. 2017.09.14(Thu) workout record Nice weather Hot sunshine Cool air and wind Little cloud Many dust Normal humidity Fine condition . 2017년 09월 14일 (목) 오늘아침 바나나 1개 오늘점심 베트남쌀국수 오늘저녁 소세지, 탄산음료 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 83.5km / 1,276 칼로리 소모 . 슈발베원 자전거타이어 테스트라이딩 9회차 세나X1 성능 테스트라이딩 2회차 오늘은 칸췔쉰님과 함께. 몸상태가 걱정이었는데 다행히 통증없었다 즐겁고 안전했던 라이딩~

. 2017.09.02.(Sat) workout record Nice weather Fine sunshine and air Cool wind Little cloud Normal humidity Good condition . 2017년 09월 02일 (토) 오늘아침 집밥 오늘점심 컵라면+계란 오늘저녁 일본식 마늘덮밥&계란말이 오늘야식 치즈퐁듀치킨, 맥주 오늘운동 전신운동_플랭크, 푸시업, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+오른쪽1분+왼쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 자전거라이딩 55.2km / 972칼로리소모 . 세나트레이드 X1 테스트라이딩 슈발베원클린처 테스트라이딩 새벽에 홀로 즐기면서 일하기 좋다 .