. 2018.02.01(Thu) workout record Cool weather Not too cold Cool air Little wind and cloud Low dust Fine humidity Fine condition . 2018년02월1일(목) 오늘아침 abc초콜렛 3개, 쿠키2개 오늘점심 구내식당 오늘저녁 껍데기, 닭발, 소주 in 구가네곱창 오늘야식 프링글스 오늘운동 복근, 유산소 . [복근] 레그레이즈50회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 1.9km / 184칼로리소모 . 그동안 구가네곱창을 사랑해주셔서 감사합니다. 사장 코스프레 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #곱창 #껍데기 #소주 #닭발 #daily #korea #worko..

. 2017.12.14(Thu) workout record Cold weather Cold air and wind Normal sunshine and cloud Low dust and humidity Fine condition . 2017년 12월 14일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 떡볶이, 튀김, 어묵, 아메리카노, 초콜렛 오늘저녁 찜닭, 계란밥, 스무디 오늘야식 생략 오늘운동 복근 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 먹어서 배부르니 왜 이렇게 행복한가 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #찜닭 #daily #korea #workout #food #eatitup #chicken #日常 #運動 #韓国 #食事 #美味しい #チキン

. 2017.12.11(Mon) workout record Cold weather Cold air and wind Soso sunshine Normal cloud and dust Well humidity Fine condition . 2017년 12월 11일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 감자튀김, 계란후라이, 우유 오늘저녁 라면&밥 오늘야식 초콜렛 오늘운동 전신운동_플랭크, 어깨, 삼두, 유산소 . [전신운동] 플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [삼두] 9kg 덤벨을 이용하여 트레이샙스 익스텐션-스탠딩 30회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 런닝 11.4km / 1,099 칼로리소모 . 추운날 휴먼레이스 TR ..

. 2017.10.17(Tue) workout record Good weather Fine sunshine Little cold wind and air Little and wide cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 10월 17일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 쉑쉑버거 오늘저녁 생략 오늘야식 두부김치, 막걸리, 바카디모히또, 초콜렛 오늘운동 유산소_달리기 . [유산소] 달리기 10.1km / 984칼로리소모 . 아이오닉 롱기스트런, 2017 레탑코리아 이후 회복런 족저근막염 상태도 확인 행복하자 아프지말고

2017.08.14.(Mon) Rainy and cloudy weather Fine air and wind Many cloud High humidity Tried condition . 2017년 08월 14일 (월) 오늘아침 빵 오늘점심 보쌈정식+뼈해장국, 아이스아메리카노 1잔 오늘저녁 아이스크림 1개, 포도주스, 아이스아메리카노 1잔 오늘야식 초콜렛 1개 오늘운동 전신운동_플랭크 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분= 3분 한 세트. 총 5세트. . 몇일동안 계속 잘먹고있다 포동포동포동 플랭크.