2017.07.16.(Sun) Warm weather Warm air and wind Many wide cloud Low dust Too high humidity Fine condition . Fuckin fun this. Hit the ball⚾️ . Also I did runing. Others too. 7월 16일 (일)오늘아침 생략오늘점심 아메리카노 1잔오늘저녁 일본식 돈까스, 모밀국수오늘야식 생략오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 [전신운동]플랭크정방향 60초, 왼쪽 40초, 오른쪽 40초 한 세트. 총 5세트 [유산소]10.4km / 1,011칼로리 소모 금요일, 토요일 푸짐히 먹어서 그런지 배가 고프지 않았던 아침, 점심.친구들을 만나기 전에 플랭크로 복근을 조금 자극해주고 아메리카노를 마시니..

2017.07.09. (Sun) Rainy weather Warm air No wind Many cloud Low dust Too high moisture Not too hot. But too wet. So So condition . I luv my town 7월 9일 (일)오늘아침 생략오늘점심 야채볶음밥오늘저녁 닭죽, 초콜렛오늘야식 맥주 피쳐 1병, 과자 1개오늘운동 복근, 전신운동_플랭크, 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트크런치 50회 한 세트. 총 5세트플루터 킥 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]플랭크정자세 1분, 사이드 각 40초 한 세트 [유산소]3.7km / 362칼로리 소모 비가무척이나 계속 내리는 요즘.집에서 쉬면서 복근쪽을 ..

4월 27일 (목)오늘아침 생략오늘점심 계락후라이 2개, 고구마 1/3개, 연어통조림1개, 아몬드 10알(사진참고)오늘저녁 네네치킨 스노윙치즈치킨(사진참고)오늘야식 고구마 1/3개오늘운동 복근,어깨 [복근]플랭크 정자세 1분, 사이드 좌우 40초 씩 총 2분 20초 한세트로 5세트 [어깨]9kg덤벨을 이용숄더프레스 20회 한세트로 총 5세트 유산소를 못했지만 어제를 의식하고 플랭크를 했다.오랜만에해서 쫄깃쫄깃하다.꾸준히 해줘야할 듯 하다.유산소를 못해서 아쉬운마음에 숄더프레스로 마무리했다.내일은 좀 더 열심히 해야지.

2017.02.21. Warm weather than yesterday Little wind Cold air No cloud Normal dust Low moisture Soso condition 오늘 아침 생략.오늘 점심 짜장면, 탕수육(사진참고)오늘 저녁 콰트로치즈와퍼단품, 닭가슴살쉐이트오늘 운동 등,복근,푸시업,유산소 [등]턱걸이 올라가서 버티기 10회 한세트로 총 5세트바벨로우 20회 한세트로 총 7세트 [복근]플랭크 정자세 1분 + 사이드 각 40초 = 1분 20초 한세트로 총 5세트 [푸시업]푸시업 20개 한세트로 총 5세트 [유산소]10.8km / 10.29칼로리 소모 그동안 등을 나름 꾸준히 했더니 처음했던 턱걸이보다 좋아졌다.보람되고 기분이 좋다.

2017.01.03. work out recordclod weatherbut not too coldno windmany cloudlow dustnormal moisturetired condition 1월 1일에는 유산소는 못하고 플랭크 2분20초씩 5세트만했다.1월 2일에는 유산소는 못하고 등, 이두, 플랭크를 했다.등은 턱걸이로 아직 정자세로 턱걸이를 전혀 하지 못하기에 매달리기 및 버티기로 진행했다.이두는 바벨로 10회씩 5세트/ 플랭크는 2분20초씩 5세트를 했다.유산소를 따로 하지 않았기에 활동로그가 없어 여기에 기록하게 되었다.1월3일은 10km유산소(걷기)와 플랭크 2분20초씩 5세트를 했다.다음날 바로 알베기고 통증이 왔다.본격적으로 웨이팅을 시작하는 것이라 여기저기 신호가..알베는 통증을 ..