2017.06.04.(Sun) Good weather Hot sunshine Warm air Many wind Little cloud Low dust Normal moisture Fine condition . Hi guys~ long time no see How r u? I'm fine with pandas 6월 4일 (일)오늘아침 생략오늘점심 아이스아메리카노 2잔, 메로나아이스크림 2개, 김치말이국수 1인분오늘저녁 피자 1조각, 맥주 1잔 반, 막걸리 2잔 + 과자오늘운동 복근, 유산소, 전신운동(푸시업) [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 [유산소]9km / 921칼로리 소모 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 푸시업을 다시 시작하니 알이 베겼다.그래서 오늘도 알을 풀어주기위해 ..

2017.05.22.(Mon) Warm weather Hot during the day Warm air and wind No cloud Low dust Good moisture Normal condition Pizzaaaa 5월 22일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 피자 파티사이즈+맥주3잔(사진참고)오늘야식 블랙커피 1잔오늘운동 유산소, 어깨[유산소]10.1km / 966 칼로리소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 씩. 총 5세트 귀찮지만 그래도 기본적인 것은 했다.저녁에 폭식을 했지만 기분좋게 먹었으니 0칼로리...라고 믿고 다시 내일 운동 화이팅하자.

2017.05.08.(Mon) Fine weather Warm air and wind But many dust Normal moisture Soso condition Workout! Restart! 5월 8일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 삼각김밥2개, 떡볶이 1/2인분, 치킨, 피자 2조각 + 콜라오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.1km / 953칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트사이드 좌, 우 레그레이즈 각 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트 한동안 계속 운동을 안하고 먹기만했다.연휴가 이렇게나 무섭다.다시 마음을 다잡고 운동을 시작한다.다시 꾸준하게 시작해보자.

2017.04.10.(Mon) Nice weather Warm air and sunshine Fine wind Little cloud Normal dust Soso moisture 4월 10일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 빵, 쿠키, 치킨, 피자, 맥주, 요거트 스무디 (사진참고)오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,048칼로리 소모 오늘은 어쩌다보니 아침, 점심을 모두 거르고 저녁에 폭식했다.개인 과업을 하느라 시간이 애매하기도 했고 크게 먹을 생각도 없었다.폭식은 좋지 않지만 먹는양을 줄이고 저녁에 살짝 허기만 달래주면 좋을 듯하다.아침에 유산소로 런닝을하니 어김없이 점심시간쯤에 피곤하다.오늘도 낮잠을 좀 잤는데 하루생활하는데 나름 도움이 되는 것 같다.내일은 조금더 열심히 운동하고..

2017.01.19. workout record 1월 19일 (목)이날 점심은 피자로 많이 먹었다.퇴근후에 있는 독서모임에 3시간 가량 참여하면 저녁을 자연스럽게 못먹게 되니 일부로 많이 먹었다.퇴근후 독서모임 장소까지 유산소 3.2km / 315칼로리 소모.