. 2018.03.25(Sun) workout record Warm weather Good sunshine and air Little wind and cloud Many dust Even fine dust Normal humidity Tired condition . 2018년03월25일(일) 오늘아침 조식 오늘점심 피자1.5조각, 아메리카노, 화이트와인1잔 오늘저녁 생략 오늘야식 카나페,방울토마토,오렌지 1개, 레드와인한모금 오늘운동 복근 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 . 아침을 든든히!

. 2018.03.24(Sat) workout record good weather fine sunshine and air cool wind little cloud many dust normal humidity . 2018년03월24일(토) 오늘아침 생략 오늘점심 스시, 아메리카노 오늘저녁 피자, 와인, 딸기, 포도, 카나페 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동, 복근, 어깨 . [저신운동] 60kg 데드리프트 5회 한 세트.총 3세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 4세트 . [어깨] 20kg 바벨을 애용해 레그레이즈 10회 한 세트. 총 2세트 . 전신을 풀어준다는 느낌으로 깨작깨작 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #피자 #와인 #카나페 #와인 #포도 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자..

. 2018.03.23(Fri) workout record good weather warm sunshine a little cloud cool air and wind many dust normal humidity . 2018년03월23일(금) 오늘아침 생략 오늘점심 구내식당, 커피 오늘저녁 떡볶이, 튀김, 순대, 꼬마김밥 오늘야식 생략 오늘운동 복근 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 5세트 . 먹는게 남는거야. 살로. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #중식 #돼지 #복근 #레그레이즈 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup #abs #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

미니벨로 다혼 보드웍크 D7 라이딩 2018년도 시즌온! 오늘은 날씨가 점점 좋아지고 있으니 자전거 시즌온이야기를 하려한다.실제로 얼마전에 미니벨로를 업어와서 시즌온은 시작했다.바쁘다는 핑계로 라이딩을 거의 못하긴 했지만 이제 다시 꾸준히 시작해야지.확실히 미니벨로가 있으니 라이딩 준비에 부담이 없다. 지난 주말에 날이 너무 좋아 자전거를 타고 힐링을 했다.운동이라기 보단 자전거를 그동안 못타서 너무 타고싶었다.확실히 먹는량은 늘 비슷한데 운동량이 너무 줄어드니 살이찐다.그리고 사무직하면서 앉아 있는시간이 길어서 그런가 배가 너무 나온다.잘빠지지도 않으면서...여튼, 오전에 자전거를 끌고나와 동네에서 한강길을 따라 성수까지 다녀왔다. 미니벨로라 편한것이 따로 클릿을 신는다던가 준비할 필요가 적다.가볍게 ..

. 2018.03.22(Thu) workout record Cool weather Nice sunshine Cool wind and air Little cloud Normal dust and humidity Tired condition . 2018년03월22일(목) 오늘아침 컵라면, 블랙커피 오늘점심 구내식당, 블랙커피 오늘저녁 구내식당 오늘야식 와인 2잔 오늘운동 복근 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 . 아주 잘 먹는다 저탄고지는 먹기위한 핑계인가? . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #커피 #구내식당 #복근 #레그레이즈 #크런치 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup ..