2017.03.09. Little fine weather Warm than yesterday No cloud No cold wind Fine air Low dust Low moisture Tired condition 3월 9일 (목)오늘아침 사과1개(사진참고)오늘점심 기숙사식당(사진참고)오늘간식 체다치즈핫도그(사진참고)오늘저녁 양꼬치, 꿔바로우, 청도맥주오늘운동 유산소 [유산소]13.9km / 1,336칼로리 소모 요즘 일에 피곤이 누적된 탓인지 집에오면 잠들기 바쁨금요일은 조금 피곤하더라도 집에서 웨이팅을 조금이라도해봐야겠다.

2017.03.06. Cold weather Nice sunshine But cold wind Normal cloud Soso dust Low moisture Tired condition 3월 6일 (월)오늘아침 생략오늘점심 대학교 식당(사짐참고)오늘저녁 잡채밥(사짐참고)...망할야근오늘운동 복근, 하체, 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 6세트니업-시티드 100회 한 세트로 총 2세트 [하체]스쿼트 50회 한 세트로 6세트 [유산소]8.9km / 851칼로리 소모 탄수화물을 과하게 먹으면 안되는데 야근을 하면 어김없이 먹어야한다.오늘은 일도 너무 바빴고 야근때문에 다른 과업도 거의 못했으며 운동도 많이하진 못한 날.

2017.02.28. Warm weather again Not too much cloud Little wind Low moisture Low dust Tired condition 2월 28일 (화)오늘 아침 생략오늘 점심 꼬마병 음료 한 병오늘 저녁 감자탕 소, 볶음밥, 소주 한 병(사진참고)오늘 운동 유산소 [유산소]11.9km / 1,125칼로리소모 하루 한끼 맛있고 재밌게 먹었다.

2017.02.27. Warm than last week Spring is coming Normal cloud Little and cold wind Normal dust Low moisture 2월 27일 (월)오늘아침 생략오늘점심 기사식단 오늘의 백반(사진참조)오늘저녁 운동 후 삼겹살 & 목살오늘 운동은 하체, 유산소 [하체]맨몸 스쿼트 50회 한세트로 총 5세트15kg 원반 2개들고 런지 오른쪽 왼쪽 각 10회(총20회) 한세트로 총 5세트벽에 기대고 앉아 다리찢기 스트레칭 [유산소]9km / 840칼로리 소모. 주말에 모임으로 술과 음식을 너무 많이먹었다.그래서 속이 안좋지만 이번주에 다시 화이팅하게 운동시작.

2017.02.23. Cold weather Cold wind Little cloud Cold air Low dust Low moisture Not bad condition 2월 23일(목)오늘 아침 생략오늘 점심 후랑크소세지 3개오늘 저녁 목살1.5인분, 토마토2개, 계란후라이1개 + 젤리스낵 1봉지오늘 운동은 가슴, 복근, 유산소 [가슴]20kg 바벨로 벤치프레스 15회 한 세트로 총 5세트딥스 10회 한 세트로 총 5세트가슴 모와주는 푸시업 10회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 3세트크런치 50회 한 세트로 총 3세트 [유산소]9km / 841칼로리 소모 식사량은 줄이고 운동은 꾸준히.지방을 녹이는 작업은 단백질과 운동으로.