2017.04.10.(Mon) Nice weather Warm air and sunshine Fine wind Little cloud Normal dust Soso moisture 4월 10일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 빵, 쿠키, 치킨, 피자, 맥주, 요거트 스무디 (사진참고)오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,048칼로리 소모 오늘은 어쩌다보니 아침, 점심을 모두 거르고 저녁에 폭식했다.개인 과업을 하느라 시간이 애매하기도 했고 크게 먹을 생각도 없었다.폭식은 좋지 않지만 먹는양을 줄이고 저녁에 살짝 허기만 달래주면 좋을 듯하다.아침에 유산소로 런닝을하니 어김없이 점심시간쯤에 피곤하다.오늘도 낮잠을 좀 잤는데 하루생활하는데 나름 도움이 되는 것 같다.내일은 조금더 열심히 운동하고..

2017.04.09.(Sun) Good weather Warm air Little wind and cloud Many dust Normal moisture Fine condition 4월 9일 (일)오늘아침 생략오늘점심 버터바른 식빵 3개오늘저녁 생략오늘야식 닭강정, 막걸리(사진참고)오늘운동 유산소 [유산소]14.9km / 1425칼로리 소모 오늘은 어쩌다보니 유산소를 많이 한 날.날이 좋다보니 뛰고 걷고를 오랬동안했다.마지막에 너무 배고파서 닭강정에 막걸리를 먹었지만 대체로 만족한 날.복근을 못한건 조금 아쉽다.내일 더 열심히 해봐야지..

2017.04.07.(Fri)Good weatherWarm wind and airNormal dustSoso moistureFine condition 4월 7일 (금)오늘아침 생략오늘점심 부대찌개, 돼지불백 + 디저트 녹차빙수오늘저녁 닭꼬치 2개, 막걸리 1병오늘운동 유산소 [유산소]10.2 km / 978 칼로리 소모 복근운동도 하고싶었지만 따로 하진 못했다.학원과 약속이 있었기때문에 낮에는 조금 빠듯했다.저녁에 불금이기에 간단하게 반주를 즐겼고 그냥 노말하게 운동하고 식사했던 하루그래도 유산소를 하면서 밖구경을해서 좋았다.

4월 4일 (화)오늘아침 생략오늘점심 또띠아피자, 밀크티오늘저녁 편의점샌드위치(사진참고)오늘야식 햄버거 1/2개, 닭고기샐러드, 오랜지, 맥주, 소주(사진참고)오늘운동 어깨, 복근 [어깨]9kg 덤밸을 이용레터럴레이즈, 프론트레이즈 각 10회 씩 20회 한세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트로 총 5세트 야식을 좀 먹어서 아쉽지만 그래도 기쁘게 먹었으니 0칼로리이제 꾸준히 복근운동을 하고있고 부위별로 웨이팅도 시작했다.시간될때 오전중으로 유산소도 자주 해서 지방연소를 높여야겠다.

2017.04.03.(Mon) Nice weather Warm air and wind No cloud Some dust Normal moisture Soso condition 4월 3일 (월)오늘아침 생략오늘점심 일본 라멘(사진참고)오늘저녁 훈제치킨, 맥주오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10km / 959칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트씩 총 5세트 오늘부터 다시 본격적으로 운동시작아침에 가볍게 달리기로 유산소를하고 오후에는 하복부.오랜만에 하는 본격적 운동이라 살짝인 피곤..다시 몸을 정상치로 만들어야겠다.그래도 오랜만에 운동하니 너무 행복하다.막판에 치킨에 맥주가 조금 아쉽네...ㅎㅎ