2017.02.17. Cold weather Cold wind Little cloud Low dust Soso moisture Um....normal condition 2월 17일 (금) 오늘아침 생략오늘점심 부대찌개오늘저녁 돼지목살+파인애플, 바나나1개, 돼지껍데기, 맺주 1병, 막걸리 1잔 반.오늘운동은 가슴, 삼두, 복근, 유산소 [가슴, 삼두]딥스 10회 한 세트로 총 9세트10kg 원반으로 오버헤드 익스텐션 20회 한 세트로 총 8세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 [유산소]16.5km / 1570칼로리 소모

2017.02.14. Better than last week More warm weather Little cloud No wind Some dust Low moisture bad condition Overwork...shit. 2월 14일 (화) 오늘아침 바나나 3개오늘점심 사진에 보이는 백반 푸짐히오늘저녁 바나나 1개, 초코비스킷 1개, 오란씨 1캔, 포도맛쥬스꼬마병 1병오늘운동부위는 하체, 복근, 유산소 [하체]스쿼트 50개씩 한 세트로 총 10세트 [복근]레그레이즈 50개씩 한 세트로 총 10세트 [유산소]9.7km / 921칼로리 소모.

2017.02.13. Warmer weather than yesterday But cold yet No cloud Little wind Soso dust Normal moisture Tired condition 2월 13일 (월)오늘 아침 바나나 3개오늘 점심 컵라면 1개오늘 저녁 삼겹살 2인분, 맥주 1병친구 집들이 과자, 딸기, 계란후라이, 맥주... 운동은 퇴근하고 유산소 9.1km / 871칼로리 소모.먹은만큼만 운동하고 음식을 먹더라도 저염을 의식하면서 골고루.내일은 빡시게 해서 먹은거 다 녹여야겠다.

2017.02.13.Cold weather yetLittle and cold windNo cloudLow dustLow moistureLazy condition 2월 13일 (일)오늘 아점과 저녁은 오랜만에 집에서 집밥.그리고 아침에 바나나 2개 저녁이후에 바나나 1개.오늘 운동 부위는 하체, 어깨, 복근, 유산소. [하체]스쿼트 50개 한 세트로 총 5세트. [어깨]숄더 프레스 덤벨(9kg) 앞,뒤 자극으로 20개씩 한세트로 총 5세트.프론트 레이즈 ,사이드 레터럴 레이즈 덤벨(9kg)이용해서 각 10개씩, 20개 한세트로 총 5세트. [복근]레그레이즈 50개 한 세트로 총 5세트.니업 시티드 50개 한 세트로 총 5세트. [유산소]11.3km / 1,057칼로리 소모.오랜만에 한강을 다녀왔다. 하루를..

2017.02.11. cold weather But better than yesterday Little wind No cloud Normal moisture Normal dust Soso condition 2월 11일 (토) 오늘 아침은 바나나 3개유산소 9.6km / 919칼로리 소모.점심으로 집에서 밥먹고 저녁에 친구들 만나서 맥주와 안주.집에돌어와서 다른 운동은 못하고 잠들었다.몇일동안 웨이팅을 못했으니까 일요일은 유산소보다 웨이팅을 해봐야겠다.