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2017.02.13.
Cold weather yet
Little and cold wind
No cloud
Low dust
Low moisture
Lazy condition
2월 13일 (일)
오늘 아점과 저녁은 오랜만에 집에서 집밥.
그리고 아침에 바나나 2개 저녁이후에 바나나 1개.
오늘 운동 부위는 하체, 어깨, 복근, 유산소.
[하체]
스쿼트 50개 한 세트로 총 5세트.
[어깨]
숄더 프레스 덤벨(9kg) 앞,뒤 자극으로 20개씩 한세트로 총 5세트.
프론트 레이즈 ,사이드 레터럴 레이즈 덤벨(9kg)이용해서 각 10개씩, 20개 한세트로 총 5세트.
[복근]
레그레이즈 50개 한 세트로 총 5세트.
니업 시티드 50개 한 세트로 총 5세트.
[유산소]
11.3km / 1,057칼로리 소모.
오랜만에 한강을 다녀왔다.
하루를 아쉽게 보내고싶지 않아 늦게나마 운동을 하고 잤더니 피곤하지만 기분은 좋다.
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