. 2018.02.06(Tue) workout record Cold weather again Cold air and wind Little cloud Normal sunshine and humidity Little dust Fune condition . 2018년02월06일(화) 오늘아침 생략 오늘점심 오징어볶음정식 오늘저녁 부대찌개, 소주 오늘야식 맥주, 감자튀김 오늘운동 복근 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. . 점심이 너무 부실했다 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #부대찌개 #소주 #한식 #맥주 #감자튀김 #daily #korea #workout #food #eatitup #koreanfood #soju #beer #french..

. 2017.09.22 (Fri) workout record Nice weather again Good sunshine and air No cloud Fine wind Normal humidity Fine condition . 2017년 09월 22일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 시리얼, 비스킷 오늘저녁 돼지불백, 부대찌개, 맥주 1캔 오늘야식 돼지부속, 연어, 소주 오늘운동 유산소_걷기 . [유산소] 걷기 10.3km / 1,021 칼로리소모 . 오늘도 재활운동 얼른 달리고싶다. .

2017.05.14.(Sun) workout record 5월 14일 (일)오늘아침 생략오늘점심 집밥+막걸리 1잔오늘저녁 부대찌개, 아이스크림(후식,사진참고)오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 한 세트로 총 5세트프론트레이즈 20회 한세트로 총 5세트 예비군훈련 전날이라 조금 프리하게 보낸날.숄더프레스를 30회로 늘렸더니 근육에 자극이 더 오기시작했다.이제 숄더프레스를 30회로 높여서 운동해야겠다.뭔가 적립된 기분에 좋다.

2017.04.07.(Fri)Good weatherWarm wind and airNormal dustSoso moistureFine condition 4월 7일 (금)오늘아침 생략오늘점심 부대찌개, 돼지불백 + 디저트 녹차빙수오늘저녁 닭꼬치 2개, 막걸리 1병오늘운동 유산소 [유산소]10.2 km / 978 칼로리 소모 복근운동도 하고싶었지만 따로 하진 못했다.학원과 약속이 있었기때문에 낮에는 조금 빠듯했다.저녁에 불금이기에 간단하게 반주를 즐겼고 그냥 노말하게 운동하고 식사했던 하루그래도 유산소를 하면서 밖구경을해서 좋았다.

4월 6일 (목)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 닭갈비, 부대찌개, 소주 1병오늘운동 간단한 산책정도 어제의 여파로 배고픔을 느끼지 못하고..사실 요즘 너무 잘먹어서 그런가 배고픔을 느끼거나 무언갈 많이 먹고싶은 생각이 적어졌다.아마 살이 올라서 그런가보다.저녁후에 벚꽃을 보면서 산책을 했다.요즘 다시 운동을 꾸준히 하니 기분이 좋고 몸이 개운하다. 오늘은 따로 못했지만, 내일은 좀 해야지~