. 2018.08.08(Wed) workout record Hot weather Hot sunshine and air Fine wind Many cloud Normal dust Too high humidity Lazy condition . 2018년08월08일(수) 오늘아침 생략 오늘점심 아이스크림, 액상발효유 오늘저녁 목살, 삼겹살, 갈비살, 치마살, 소주, 맥주 오늘야식 모둠꼬치, 소주, 맥주 오늘운동 어깨 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용해 숄더 프레스 20회 한 세트. 총 5세트 . 오랜만에 포식했네 오랜만에 어깨운동도 했네 일을 더 많이했으면 더 좋겠지 . 날씨가 왜그러냐 조금 온도가 내려간거 같은데 습도가 높아 죽을맛. . #일상 #한국 #운동 #돼지 #먹방 #건강 #취미 #식단 #어깨 #숄더프..

. 2018.03.24(Sat) workout record good weather fine sunshine and air cool wind little cloud many dust normal humidity . 2018년03월24일(토) 오늘아침 생략 오늘점심 스시, 아메리카노 오늘저녁 피자, 와인, 딸기, 포도, 카나페 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동, 복근, 어깨 . [저신운동] 60kg 데드리프트 5회 한 세트.총 3세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 4세트 . [어깨] 20kg 바벨을 애용해 레그레이즈 10회 한 세트. 총 2세트 . 전신을 풀어준다는 느낌으로 깨작깨작 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #피자 #와인 #카나페 #와인 #포도 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자..

. 2018.03.01(Thu) workout record Cold weather Nice sunshine Cool air Cold and many wind No cloud Many dust Normal humidity Fine condition . 2018년03월01일(목) 오늘아침 과자 오늘점심 스테이크, 파스타, 와인, 니트로커피 오늘저녁 목살, 밥 오늘야식 캔음료 2캔 오늘운동 유산소, 복근, 어깨 . [유산소] 걷기 2.6km / 250 칼로리소모 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 5세트 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용해 숄더프레스 30회 한 세트.총 5세트 . 익선동 마실다니기 생활한복 쇼핑 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #커피 ..

. 2018.02.18(Sun) workout record Cool weather Not too cold than yesterday Low cloud Cool wind and air Finw condition Normal condition and humidity Tired condition . 2018년02월18일(일) 오늘아침 집밥 오늘점심 커피, 브라우니 오늘저녁 라면, 크림마요새우, 맥주 in 튀김소리 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 어깨, 복근 . [유산소] 8.0km / 774 칼로리소모 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용해 숄더프레스 50회 한 세트.총 5세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 5세트 . 연휴끝. 바쁘기 시작 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본..

. 2018.02.11(Sun) workout record Cold weather Not bad sunshine Cold air and wind A little cloud Nornal dust Low humidity Fine condition . 2018년02월11일(일) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥 오늘저녁 초밥, 사케, 우동, 아메리카노 오늘야식 귤 1개 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트.총 5세트 레터럴레이즈 20회 한 세트.총 5세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 5세트 . 잘먹고 운동해서 다행 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #초밥 #스시 #사케 #daily #korea #work..