. 2017.10.19(Thu) workout record Good weather Warm sunshine Cool air amd wind Little cloud Normal dust and humidity Good condition . 2017년 10월 19일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥 오늘저녁 아이스아메리카노, 피자, 맥주 오늘야식 골뱅이무침, 새우깡, 옛날치킨, 사이다, 아메리카노 오늘운동 복근, 전신운동_푸시업, 어깨 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 사용해 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . 바쁜하루였다 조던을 업어왔다 이쁘다

. 2017.10.11(Wed) workout record Cold weather Many cloud Cold wind and air Normal dust High humidity Lazy condition . 2017년 10월 11일 (수) 오늘아침 견과류 오늘점심 사과 1개 오늘저녁 클래식갈비살라이스, 아메리카노 오늘야식 추석 모듬전 오늘운동 어깨 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. 레터럴레이즈 30회 한 세트. 총 5세트. . 망원시장 feat. 09&07

. 2017.09.19 (Tue) workout record Bad weather Normal sunshine and air Many cloud Little wind Too many dust High humidity Soso condition . 2017년 09월 19일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 감자떡 6개 오늘저녁 떡볶이 1인분, 순대 1인분, 맥주 3캔 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용해 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 . 어제 운동 후 뻐근해서 한 번 더 물리치료 그래서 오늘은 슬슬 다시 웨이팅 시작 나른해진 몸 얼른 상기시켜야지 그리고 오랜만에 단골 분식집 사장님이..

. 2017.08.27.(Sun) workout record Cloudy weather Normal sunshine and air Cool wind Too many cloud Normal humidity Tired condition . 2017년 08월 27일 (일) 오늘아침 아이스아메리카노 오늘점심 한식뷔페, 아이스아메리카노 오늘저녁 아이스아메리카노, 파인애플 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 이두, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용해 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [이두] 9kg 덤벨을 이용해 덤벨 컬 왼쪽 15회 + 오른쪽 15회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 . 이모가 반찬 리필 안해줬다. 그래서 살빠지겠다. 이득. .

2017.08.20.(Sun) workout record Rainy weather Cool air Little wind Many cloud High humidity Lazy condition . 2017년 08월 20일(일) 오늘아침 생략 오늘점심 소유라멘, 맥주, 아이스아메리카노 오늘저녁 돼지껍데기, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 어깨, 복근 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . 요즘 음주를 즐겨 살이 불어난듯 정신 단디 챙겨야지. . 비좀 그만와라.. 자전거 타고싶다 슈발베원을 느끼고 싶다. ....결국 세차만 ..