. 2018.02.08(Thu) workout record Cool weather Better than yesterday Cool air wind Fine sunshine Little dust Little low humidity Tired condition . 2018년02월03일(목) 오늘아침 커피 오늘점심 구내식당 오늘저녁 스테이크, 파스타, 와인,짜이 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용해 덤벨숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . 오랜만에 어깨 그리고 스테끼 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #스테이크 #와인 #파스타 #d..

. 2017.12.11(Mon) workout record Cold weather Cold air and wind Soso sunshine Normal cloud and dust Well humidity Fine condition . 2017년 12월 11일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 감자튀김, 계란후라이, 우유 오늘저녁 라면&밥 오늘야식 초콜렛 오늘운동 전신운동_플랭크, 어깨, 삼두, 유산소 . [전신운동] 플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [삼두] 9kg 덤벨을 이용하여 트레이샙스 익스텐션-스탠딩 30회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 런닝 11.4km / 1,099 칼로리소모 . 추운날 휴먼레이스 TR ..

. 2017.11.25(Sat) workout record Rainy weather Cold air and wind But better than yesterday Many and wide cloud Low dust Fine humidity Tired condition . 2017년 11월 25일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 똠양꿍, 쌀국수, 카오팟, 춘권튀김 오늘저녁 불닭볶음면 2개, 귤 1개 오늘야식 귤 2개 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. 레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. . 무언가에 홀린듯. 나는 무엇을 하고 있는가? . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어..

. 2017.11.23(Thu) workout record Cold weather It was snowing in night Normal sunshine Cold wind and air Many cloud Normal dust and humidity Normal condition . 2017년 11월 23일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 스테이크, 불닭볶음면 오늘저녁 버섯, 계란, 컵라면, 맥주 2캔 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . ステーキを作りました。 やはりおいしい . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것..

. 2017.11.19(Sun) workout record Cold weather Normal sunshine Cold air and wind Little cloud and dust Normal humidity Tired condition . 2017년 11월 19일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥&컵라면, 곤약젤리 4개 오늘저녁 집밥&대게 오늘야식 베니아모 타르트 케이크 2개 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 추워서 밖은 못 나가겠어 이불 밖은 위험해 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #건강 #오키나와 #시사 #daily #korea #workout #health #okin..