. 2018.02.19(Mon) workout record Cool weather Not too cold than yesterday Cool air and wind Fine sunshine Low cloud Normal dust and humidity . 2018년02월19일(월) 오늘아침 생략 오늘점심 구내식당 오늘저녁 떡볶이, 순대, 튀김, 에너지바 오늘야식 캔음료 오늘운동 복근 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트.총 5세트 . 식단은 역시 저탄고지 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #복근 #니업시티드 #식단#daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

. 2018.02.10(Sat) workout record Cold weather Cool air But cold wind Normal sunshine Wide cloud Normal dust Low humidity Tired condition . 2018년02월10일(토) 오늘아침 생략 오늘점심 스테이크, 이탈리아빼쉐, 레드와인, 아메리카노 오늘저녁 떡볶이, 튀김, 순대, 청하 오늘야식 생략 오늘운동 복근 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . 덕분에 너무 잘먹고 중량화 성공 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #스테이크 #레드와인 #떡볶이 #청하 #daily #korea #workout #food #eatitup #steak #redw..

. 2018.01.21(Sun) workout record Good weather Better than yesterday Fine wind Little cold air Little cloud Normal dust Normal humidity Fine condition . 2018년 1월 21일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 떡볶이, 튀김, 순대, 커피음료 오늘저녁 아메리카노, 버거킹 와퍼 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동, 복근 . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 지나간 운동은 잊고 다시 시작! . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #떡볶이 #튀김 #순대 #daily #korea #w..

. 2017.09.19 (Tue) workout record Bad weather Normal sunshine and air Many cloud Little wind Too many dust High humidity Soso condition . 2017년 09월 19일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 감자떡 6개 오늘저녁 떡볶이 1인분, 순대 1인분, 맥주 3캔 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용해 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 . 어제 운동 후 뻐근해서 한 번 더 물리치료 그래서 오늘은 슬슬 다시 웨이팅 시작 나른해진 몸 얼른 상기시켜야지 그리고 오랜만에 단골 분식집 사장님이..

. 2017.08.15.(Tue) Rainy weather Normal air Many wind and cloud High humidity Fine condition . 2017년 08월 16일 (화) 오늘아침 편의점 샌드위치, 핫바, 과자, 아이스아메리카노 1잔 오늘점심 떡볶이 1인분, 순대 1인분 오늘저녁 아이스아메리카노 1잔 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 복근 . [유산소] 3.2km / 323칼로리소모 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 공부도 열심히했으니 운동도~ .