. 2017.10.22(Sun) workout record Fine weather Warm sunshine Cool wind and air Little cloud Little rain in noon Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 10월 22일 (일) 오늘아침 영양갱 한 입 오늘점심 닭갈비, 맥주, 볶음밥 오늘저녁 편의점 빵 오늘야식 라면 1개, 우유 1잔 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . 청평 호명산으로 가을구경 마실가기 나쁘지 않은 코스 중간중간 홀이 있는건 함정

. 2017.10.09(Mon) workout record Good weather Wide cloud Little rain on clear skies Hot sunshine Cool air Fine wind Many dust Normal humidity Good condition . 2017년 10월 9일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 몽쉘 2개, 탄산음료, 컵라면, 콜라, 아이스아메리카노 오늘저녁 장어, 소주, 치즈버거, 스프라이트 오늘야식 생략 오늘운동 복근, 유산소_자전거라이딩 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 자전거라이딩 89.9km / 1,715 칼로리소모 . 슈발베원 테스트라이딩 13회차 세나X1테스트라이딩 6회차 . 슈발베서포터즈분들과 라이딩 북악 요기로 오르고 ..

2017.10.08(Sun) workout record Good weather Little hot in noon Wide cloud Well wind Little dust Normal humidity Fine condition . 2017년 10월 08일 (일) 오늘아침 초코바 1개 오늘점심 함흥냉면, 만두, 아이스아메리카노 오늘저녁 치킨, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 어깨 . [유산소] 자전거라이딩 43.9km / 659칼로리소모 . [어깨] 9kg덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . 슈발베원 테스트라이딩 12회차 세나X1 테스트라이딩 5회차 . 미니벨로 뉴비 친구랑 살랑살랑 밤마실 다신 본격적으로 시작!

. 2017.09.21 (Thu) workout record Nice weather Now little cold at night Fine sunshine and air No cloud Cool wind Normal humidity Lazy condition . 2017년 09월 21일 (목) 오늘아침 우유, 비스켓 오늘점심 김치볶음밥 오늘저녁 생략 오늘야식 두부, 김치, 막걸리 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 40.6km / 612 칼로리소모 . 슈발베원 테스트라이딩 11회차 세나X1 테스트리이딩 4회차 . 날이 좋으니 밤마실

. 2017.09.17 (Sun) workout record Fantastic weather Nice sunshine and air Cool wind Little cloud Normal humidity Happy condition Feel so gooooooood . 2017년 09월 17일 (일) 오늘아침 집밥, 파워웨이드 오늘점심 초계국수, 갈비만두 오늘저녁 삼겹살, 볶음밥, 쌈채소 오늘야식 시카고피자, 맥주 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 103.7km / 1,701 칼로리소모 . 아라뱃길 남단,북단 슈발베원 테스트라이딩 9회차 세나X1 테스트라이딩 3회차 . 날씨가 환상적이였지 그리고 테스트도 만족스러웠어