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2017.01.10. workout record
cold weather
no cloud
clod and many wind
normal moisture
1월 9일은 회사 휴가를 내고 투잡 안동 출장으로 하루종일 힘썼기에 운동을 생략했다.
1월 10일은 추운날씨로 점심을 나가먹기 싫어 피자를 시켜먹었다.
피자 4조각을 두둑히 먹고 퇴근길 운동으로 유산소 8.9km / 838칼로리 소모.
어깨는 숄더프레스 20개씩 5세트 이상.(유투브를 보면서 지속적으로 했기에 몇세트나 했는지는 모르겠다.)
어깨와 복근은 적립을 계속해야한다.
복근과 어깨를 키우기는 쉽지 않기에 계속적 꾸준하게 장기적으로 노력을 쏟아야한다.
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