2017.05.27.(Sat) Good weather Warm air and wind Hot sunshine Low dust Normal moisture Tired condition 오늘아침 생략오늘점심 샌드위치, 소다음료 2캔오늘저녁 치킨, 김치전 조금, 맥주 2잔, 막걸리 1잔오늘운동 복근 [복근]니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 오늘은 아침일찍부터 학원때문에 따로 운동을 하진 못했다.저녁에 허기를 못참고 열심히 먹은 결과 푸짐해졌다.그래도 학원 쉬는시간에 니드업시티드 조금씩한게 다행이다.

2017.05.25.(Thu) Nice weather Normal air Many wind No cloud Low dust Well moisture Good condition Relax Camping⛺ 5월 25일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 땅콩버터토스트 4조각 오늘저녁 연어초밥, 컵라면, 바베큐, 맥주, 과자 오늘운동 유산소 [유산소] 5.3km / 547칼로리소모 캠핑으로 다른 운동은 못하고 유산소만 했다. 이것 역시 캠핑장 갈때.. 내일은 좀 더 해야지. 어깨는 괜찮은데 배는 무거워진 느낌이다.

5월 24일 (수)오늘아침 바나나 1개, 토스트 1개 (아침겸점심)오늘점심 삼겹살, 찜닭과 함께 집밥 (점심겸저녁)오늘저녁 생략오늘운동 어깨, 복근 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄더프레스 30회 한 세트로 총 5세트 [복근]니드업시티드 50회 한세트로 총 5세트 운동을 못할 것 같아서 의식적으로 후딱 어깨랑 복근을 자극했다.물론 충분하게 운동하진 못했지만 밤에 야식겸 저녁을 먹지 않았다는 것에 만족한다.숄더프레스 횟수를 늘리면서 5세트가 끝나고나면 다른 어깨운동하기 귀찮다.얼른 부지런히 자극해줘야겠다.그리고 늘어난 뱃살을 위해 복근에도 투자를 해야겠다.

2017.05.22.(Mon) Warm weather Hot during the day Warm air and wind No cloud Low dust Good moisture Normal condition Pizzaaaa 5월 22일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 피자 파티사이즈+맥주3잔(사진참고)오늘야식 블랙커피 1잔오늘운동 유산소, 어깨[유산소]10.1km / 966 칼로리소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 씩. 총 5세트 귀찮지만 그래도 기본적인 것은 했다.저녁에 폭식을 했지만 기분좋게 먹었으니 0칼로리...라고 믿고 다시 내일 운동 화이팅하자.

2017.05.19.(Fri) Hot weather But night is good warm air and wind Little cloud Soso dust Normal moisture Fine condition I like sushi! 5월 19일 (금)오늘아침 생략오늘점심 라면+밥오늘저녁 초밥,맥주(사진하단 참고)오늘운동 복근, 어깨, 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄터프레스 30회 한 세트. 총 5세트 [유산소]13.2km / 1,264칼로리 소모 살짝 운동하다보니 운동 맛이 다시 살아난다살은 빠지지않았지만 크게 찌지않은것이 다행일 것이다.식단조절은 거의 불가능하다고 판단하고 운동을 꾸준히 하자고 생각하고 있다.어쩌다보니 유산소를 13km정도 했는데..