. 2017.07.29.(Sat) Cloudy and hot weather Hot sunshine and air Good wind at night Many cloud Low dust High humidity Tired condition . 2017년 07월 29일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 피자 3조각, 소다음료 오늘저녁 과자, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . 2017.07.30.(Sun) Too hot weather Hot sunshine and air Even hot wind Little cloud Low dust Soso humidity Good condition . 2017년 7월 30일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 사랑방정..

2017.06.29.(Thu) Rainy weather Cool air and wind Many cloud Low dust High moisture Good condition . Today is muscle movement 6월 29일 (수)오늘아침 호텔조식, 갈치정식, 해물라면오늘점심 떡볶이, 우도땅콩막걸리오늘저녁 칠돈가 흑도야지 목살,오겹살, 커피&쿠키오늘야식 치킨, 맥주오늘운동 복근, 전신운동(푸시업,배밀기) [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신우동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트배밀기 10회 한 세트. 총 5세트 자전거라이딩을 끝내고 제주시 근처에서 돌아다니기로했다.그래서 유산소는 생략.(심지어 비도 내렸다.)아침을 호텔 조식부터 갈치정식..

2017.06.21.(Wed) Hot weather Hot air and sunshine Warm wind No cloud Normal dust High moisture Tired condition . D-5 6월 21일 (수)오늘아침 토스트오늘점심 아메리카노 1잔오늘저녁 떡볶이, 튀김, 삼겹살, 돼지갈비, 김치말이국수, 맥주 1병오늘야식 초콜렛 1/2개오늘운동 복근, 전신운동_푸시업 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트.가슴에 자극가는 자세로. 날씨는 야외에서 운동하기 좋은 날씨지만 따로 시간을 할애할 수 없었다.저녁을 잘 먹었기에 푸시업으로 소화시켰다.이제 푸시업 강도를 조금 높일 때가 된 것 같다.

2017.05.11.(Thu) Not good weather Warm air and wind many cloud Normal dust Too high moisture Bad condition Eat. Workout. Pain.gain. 5월 11일 (목)오늘아침 생략오늘점심 떡볶이,순대(사진참고)오늘저녁 닭갈비오늘운동 어깨 [어께]9kg 덤벨을 이용해,프론트레이즈 20회 한 세트로 총 5세트레터럴레이즈 20회 한 세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 컨디션이 좋지않다.운동하고싶지 않았지만 생각이 많아서 잊고자 웨이팅을 했다.조용히 땀을 흘렸다.

2017.05.08.(Mon) Fine weather Warm air and wind But many dust Normal moisture Soso condition Workout! Restart! 5월 8일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 삼각김밥2개, 떡볶이 1/2인분, 치킨, 피자 2조각 + 콜라오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.1km / 953칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트사이드 좌, 우 레그레이즈 각 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트 한동안 계속 운동을 안하고 먹기만했다.연휴가 이렇게나 무섭다.다시 마음을 다잡고 운동을 시작한다.다시 꾸준하게 시작해보자.