2017.03.02. not too cold weather many cloud Little cold wind Low moisture Low dust 3월 2일 (목)오늘아침 생략오늘점심 기숙사식당 (사진참고)오늘저녁 토마토주스 2잔오늘야식 목살 1/2인분, 쌈채소, 막걸리 1잔오늘운동 복근 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트. 나태해진 나를 다시 다잡는 시간.식단조절도 다시해야하고 운동도 꾸준히해야한다.살이 요즘 오른것 같다. 긴장해야지...

2017.02.23. Cold weather Cold wind Little cloud Cold air Low dust Low moisture Not bad condition 2월 23일(목)오늘 아침 생략오늘 점심 후랑크소세지 3개오늘 저녁 목살1.5인분, 토마토2개, 계란후라이1개 + 젤리스낵 1봉지오늘 운동은 가슴, 복근, 유산소 [가슴]20kg 바벨로 벤치프레스 15회 한 세트로 총 5세트딥스 10회 한 세트로 총 5세트가슴 모와주는 푸시업 10회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 3세트크런치 50회 한 세트로 총 3세트 [유산소]9km / 841칼로리 소모 식사량은 줄이고 운동은 꾸준히.지방을 녹이는 작업은 단백질과 운동으로.

2017.02.20. Cold weather Cold and many wind Even cold air No cloud Little dust Soso moisture Tired condition Now weight training 2월 20일 (월)오늘 아침 생략.오늘 점심 백반.(사진참고)오늘 저녁 오겹살 1/2인분, 소주4잔, 오랜지2개, 아몬드, 병음료 2개.오늘 운동은 하체, 복근, 삼두, 유산소 [하체]스쿼트 50회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨로 래터럴레이즈덤벨 20회 한세트로 총 5세트 [유산소]8.5km / 815칼로리 소모. 일단 월요일 운동 스타트를 끊었으니 꾸준히 계속할 것.

2017.02.17. Cold weather Cold wind Little cloud Low dust Soso moisture Um....normal condition 2월 17일 (금) 오늘아침 생략오늘점심 부대찌개오늘저녁 돼지목살+파인애플, 바나나1개, 돼지껍데기, 맺주 1병, 막걸리 1잔 반.오늘운동은 가슴, 삼두, 복근, 유산소 [가슴, 삼두]딥스 10회 한 세트로 총 9세트10kg 원반으로 오버헤드 익스텐션 20회 한 세트로 총 8세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 [유산소]16.5km / 1570칼로리 소모

2017.02.14. Better than last week More warm weather Little cloud No wind Some dust Low moisture bad condition Overwork...shit. 2월 14일 (화) 오늘아침 바나나 3개오늘점심 사진에 보이는 백반 푸짐히오늘저녁 바나나 1개, 초코비스킷 1개, 오란씨 1캔, 포도맛쥬스꼬마병 1병오늘운동부위는 하체, 복근, 유산소 [하체]스쿼트 50개씩 한 세트로 총 10세트 [복근]레그레이즈 50개씩 한 세트로 총 10세트 [유산소]9.7km / 921칼로리 소모.