2017.04.05.(Wedn) Rainy weather Little cold wind but not too much Good air Many cloud Many dust Soso moisture Tired condition 4월 5일 (수)오늘아침 생략오늘점심 고구마2개, 우유1잔오늘저녁 즉석떡볶이오늘야식 치킨&맥주오늘운동 유산소, 복근 [유산소]5km / 474칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트 날씨가 안좋아 운동하기에 꿀꿀했지만 그래도 어느정도 완료요즘에 너무 잘먹어서 헛배가 부르다.먹긴 먹는데 배가 고프다는 허기짐이 없어졌다.요즘 자꾸 술자리 약속이 많아서 정신없다.금요일을 턴으로 다시 마음잡아야겠다.

4월 4일 (화)오늘아침 생략오늘점심 또띠아피자, 밀크티오늘저녁 편의점샌드위치(사진참고)오늘야식 햄버거 1/2개, 닭고기샐러드, 오랜지, 맥주, 소주(사진참고)오늘운동 어깨, 복근 [어깨]9kg 덤밸을 이용레터럴레이즈, 프론트레이즈 각 10회 씩 20회 한세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트로 총 5세트 야식을 좀 먹어서 아쉽지만 그래도 기쁘게 먹었으니 0칼로리이제 꾸준히 복근운동을 하고있고 부위별로 웨이팅도 시작했다.시간될때 오전중으로 유산소도 자주 해서 지방연소를 높여야겠다.

2017.03.19. Nice weather again Warm air and wind No cloud Many dust Low moisture Not bad condition 3월 19일 (일)오늘아침 생략오늘점심 스위트갈릭바게트1/2, 우유1잔오늘저녁 집밥, 막걸리 2잔, 후식(커피&초콜렛)오늘운동 유산소, 복근, 어깨 [유산소]7.5km / 740칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]레터럴레이즈 20회 한세트로 총 5세트 일요일이니 만큼 쉬면서 나름 잊지않고 다시 홈웨이팅자극시작한강에서 집으로 걸어오면서 유산소저녁을먹고 홈웨이팅. 그리곤 공부.바쁘지만 좀 더 꾸준하게 열심히 하자

2017.03.11. Good weather Not cold wind and air No cloud Little wind Normal dust Low moisture Well condition 3월 11일 (토)오늘아침 돼지껍데기오늘점심 생략오늘저녁 생략오늘야식 딸기빙수, 초코과자오늘운동 어깨, 복근 [어깨]레터럴레이즈, 프론트레이즈, 숄더프레스 각 10회 한 세트로 총 5세트레더럴레이즈 20회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총5세트 쉬는날 오랜만에 여유롭게 운동운동하고 카페에가서 다시 공부하면서 과자와 딸기빙수덤벨 사논걸 정말 잘 사용하고 있다.

2017.03.06. Cold weather Nice sunshine But cold wind Normal cloud Soso dust Low moisture Tired condition 3월 6일 (월)오늘아침 생략오늘점심 대학교 식당(사짐참고)오늘저녁 잡채밥(사짐참고)...망할야근오늘운동 복근, 하체, 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 6세트니업-시티드 100회 한 세트로 총 2세트 [하체]스쿼트 50회 한 세트로 6세트 [유산소]8.9km / 851칼로리 소모 탄수화물을 과하게 먹으면 안되는데 야근을 하면 어김없이 먹어야한다.오늘은 일도 너무 바빴고 야근때문에 다른 과업도 거의 못했으며 운동도 많이하진 못한 날.