2017.05.10.(Wed) Soso weather Repeating sunny and cloudy Little wind Many dust Normal moisture Good condition Keep going 5월 10일 (수) 오늘아침 생략 오늘점심 생략 오늘저녁 감자탕 오늘야식 옛날치킨 1/2마리 오늘운동 복근 [복근] 레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 사이드 레그레이즈 좌, 우 각 50회 한 세트로 총 5세트 니드업 시티드 50회 한 세트로 총 50회 복근은 까먹지말고 적립해야된다. 어깨랑 등도 해야되는데.. 어깨는 그냥 깔짝만 했다.

2017.05.08.(Mon) Fine weather Warm air and wind But many dust Normal moisture Soso condition Workout! Restart! 5월 8일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 삼각김밥2개, 떡볶이 1/2인분, 치킨, 피자 2조각 + 콜라오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.1km / 953칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트사이드 좌, 우 레그레이즈 각 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트 한동안 계속 운동을 안하고 먹기만했다.연휴가 이렇게나 무섭다.다시 마음을 다잡고 운동을 시작한다.다시 꾸준하게 시작해보자.

2017.04.24.(Mon) Good weather Warm sunshine and air But many wind Wide cloud Normal dust and moisture Fine condition Cuz I slept well at noon I achieved new record 4월 24일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 짬뽕, 탕수육 (사진좌측하단) 오늘저녁 초밥, 맥주(사진중간 하단_늦은저녁) 오늘운동 유산소, 복근 [유산소] 11.5km / 1,093칼로리 소모 [복근] 레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 레그레이즈 변형한 좌우 킥 50회 한세트로 총 5세트 오랜만에 새로운 기록 갱신한 날. 보통 무리해서 뛰지 않는데 오늘은 조금 빡시게 달려봤다. 사실 더 욕심내면 더 잘 뛸 수 있..

2017.04.14.(Fri) Not good weather Normal air Too many wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition Maybe it will rain tomorrow 4월 14일 (금)오늘아침 생략오늘점심 제육볶음오늘저녁 생략오늘야식 순살치킨, 떡볶이, 맥주오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.5km / 990칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 오늘은 홍펍에서 친구들도 만나고 야식을 즐겼다.기쁘게 먹으면 0칼로리..내일 운동을 할 수 있을지 모르겠지만 신경써서 생활해야겠다.

2017.04.13.(Thur) Normal weather Sunny day Suddenly rained Little wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition 4월 13일 (목)오늘아침 생략오늘점심 오겹살, 쌈채소(사진참고)오늘저녁 오겹살, 계란후라이, 아모든, 토마토(사진참고)오늘운동 유산소, 복근, 어깨 [유산소]10.3km / 982칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여,숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 적당한 식사량.그리고 저탄고지.매일 이렇게만 식단을 유지하면 좋겠는데 식단을 철두철미하게 챙기기 힘들다.그래도 유산소 뿐만아니라 복근이랑 어깨..