. 2017.08.21.(Mon) workout record Rainy weather Fine at dawn Little wind Cool air Many cloud High humidity Fine condition . 2017년 08월 21일 (월) 오늘아침 목살, 소세지 오늘점심 약식 오늘저녁 목살, 소세지, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 하체, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [하체] 스쿼트 30회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 10.3km / 1,008칼로리 소모 . 다시 시작하는 마음으로. 내일 날씨괜찮으면 자전거 타야지~

2017.08.20.(Sun) workout record Rainy weather Cool air Little wind Many cloud High humidity Lazy condition . 2017년 08월 20일(일) 오늘아침 생략 오늘점심 소유라멘, 맥주, 아이스아메리카노 오늘저녁 돼지껍데기, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 어깨, 복근 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . 요즘 음주를 즐겨 살이 불어난듯 정신 단디 챙겨야지. . 비좀 그만와라.. 자전거 타고싶다 슈발베원을 느끼고 싶다. ....결국 세차만 ..

2017.08.19.(Sat) workout record Rainy weather Cool air and wind Many cloud High humidity Good condition . 2017년 08월 19일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 소세지, 훈제목살, 아메리카노 오늘저녁 맥주, 진토닉, 나초 오늘야식 소주, 맥주, 쉬림프, 돼지찌개, 컵라면, 핫바, 노가리 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 6세트 . 잉태라는 고통 양육이라는 고통 응원이라는 고통 감사합니다. . 그래서 오늘은 마십니다 . 저번주 일주일중에 5일을 술을 마셨다.살이 계속 오를 수 밖에 없다.다시 정신차리고 해야지

. 2017.08.17.(Thu) workout record Hot weather Hot sunshine and air But wind is good Sometimes rain Many cloud Normal humidity Busy and tired condition . 2017년 08월 17일(목) 오늘아침 생략 오늘점심 순대국, 아이스아메리카노 오늘저녁 빵, 두유 오늘야식 맥주, 감자튀김, 치킨텐더 오늘운동 유산소 . [유산소] 5.2km /520칼로리 소모 . 이것저것 무진장 바쁜 하루 날이 좀 좋아졌으면... 자전거 타고싶은데

2017.08.12.(Sat) Hot weather Hot sunshine and air Little window Good at night Many cloud Normal humidity Fine condition . 2017년 08월 12일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 컵라면 1개, 샌드위치 1/2개, 삶은계란 1개 오늘저녁 족발, 보쌈, 꼬치, 소주, 맥주 오늘야식 맥주 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . 학원 쉬는시간마다 푸시업. 오랜만에 하다보니 자극이 엄청 온다. 그리곤 회식. 소수로 첫모임이지만 즐겁게~ 많이도 먹었으니 운동도 많이해야겠다.