. 2017.09.22 (Fri) workout record Nice weather again Good sunshine and air No cloud Fine wind Normal humidity Fine condition . 2017년 09월 22일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 시리얼, 비스킷 오늘저녁 돼지불백, 부대찌개, 맥주 1캔 오늘야식 돼지부속, 연어, 소주 오늘운동 유산소_걷기 . [유산소] 걷기 10.3km / 1,021 칼로리소모 . 오늘도 재활운동 얼른 달리고싶다. .

. 2017.09.19 (Tue) workout record Bad weather Normal sunshine and air Many cloud Little wind Too many dust High humidity Soso condition . 2017년 09월 19일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 감자떡 6개 오늘저녁 떡볶이 1인분, 순대 1인분, 맥주 3캔 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용해 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 . 어제 운동 후 뻐근해서 한 번 더 물리치료 그래서 오늘은 슬슬 다시 웨이팅 시작 나른해진 몸 얼른 상기시켜야지 그리고 오랜만에 단골 분식집 사장님이..

. 2017.09.18 (Mon) workout record Good weather again Nice sunshine and air Little cloud Cool wind Normal humidity Soso condition . 2017년 09월 18일 (월) 오늘아침 피자, 파인애플 오늘점심 피자, 파인애플 오늘저녁 양꼬치, 짜장면, 탕수육, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_걷기 . 유산소_걷기 6.4km / 641 칼로리소모 . 족저근막염 이후 첫 재활운동 언제 다시 뛸수있을까 몸보신도 잊지말고

. 2017.09.17 (Sun) workout record Fantastic weather Nice sunshine and air Cool wind Little cloud Normal humidity Happy condition Feel so gooooooood . 2017년 09월 17일 (일) 오늘아침 집밥, 파워웨이드 오늘점심 초계국수, 갈비만두 오늘저녁 삼겹살, 볶음밥, 쌈채소 오늘야식 시카고피자, 맥주 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 103.7km / 1,701 칼로리소모 . 아라뱃길 남단,북단 슈발베원 테스트라이딩 9회차 세나X1 테스트라이딩 3회차 . 날씨가 환상적이였지 그리고 테스트도 만족스러웠어

. 2017.09.16.(Sat) workout record Nice weather Good sunshine and air Many cloud but not too much Cool wind Low dust Normal humidity Good condition . 2017년 09월 16일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 순대국, 곱창순대, 아이스아메리카노 오늘저녁 김밥1줄, 맥주2잔 오늘야식 사과, 떡, 막걸리 1병 오늘운동 유산소_걷기 . 유산소 걷기 4.8km / 579 칼로리소모 . 족저근막염이후 쉬다가 첫 산보 자전거라이딩땐 괜찮지만 살짝 뭉친다 그래도 날씨, 경치가 좋아 기분은 좋다. 너무 좋은 우리동네