. 2017.08.11.(Fri) Rainy and Cloudy weather Rain at noon Cloudy at night Cool wind and air Many cloud Fine Condition . 2017년 08월 11일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 약식 오늘저녁 맥주 한캔 오늘야식 통닭반마리 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 자전거라이딩 34.7km /625칼로리 소모 . 비가 그치고 이때다 싶어 자전거라이딩. 오늘은 젖은 노면애 대한 슈발배원클린처 테스트라이딩. 새벽에 조용히 힐링했다.

. 2017.08.09.(Wed) Hot weather But better than yesterday Hot sunshine and air Normal wind. Normal cloud Soso humidity Fine condition . 2017년 08월 09일 (수) 오늘아침 빵, 아이스아메리카노 1잔 오늘점심 식당 밥 오늘저녁 후쿠오카함바그, 아이스크림, 유린기, 양꼬치, 칭따오(맥주) 오늘야식 생략 오늘운동 생략 + 노동 . 2017.08.10.(Thu) Rainy weather Fine wind and air Many cloud High humidity Good condition . 2017년 08월 10일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 비빔면 1.5개 오늘저녁 아이스아메리카노 1잔 오늘야식 ..

. 2017.08.06.(Sun) Hot weather again Hot sunshine and air Hot and little wind Little cloud High humidity Lazy condition . 2017년 08월 06일 (일) 오늘아침 약식, 우유 오늘점심 냉면, 아이스아메리카노 1잔 오늘저녁 삼겹살, 목살 오늘야식 맥주 2캔 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 13.5km / 1,349칼로리 소모 . 저탄고지하고 싶지만 늘 실패.ㅋㅋ 그냥 잘먹고 운동열심히하자. 그리고 맥날 미니언즈 완료 뿌듯하다. . 뭔가 많이 먹었으니~요즘 유산소도 못했으니~자장구도 못탔으니~유산소와 플랭크.왠만하면 ..

. 2017.08.04.(Fri) Hot weather Hot sunshine and air Warm wind Little cloud High humidity Tired condition . 2017년 08월 04일 (금) 오늘아침 빵, 아이스아메리카노1잔, 과자 오늘점심 볶음밥(중식), 이온음료, 과자, 아이스크림 1개 오늘저녁 봉골레파스타, 피자, 맥주, 과일, 보드카 오늘야식 새우튀김, 맥주 오늘운동 전신운동_플랭크+노동 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분 한 세트. 총 5세트 . Exercising Working Tanning Drinking Talking It's my life. . 3일동안 너무너무 더운날씨에 일하니 다른운동이 미미하다.아마 일때문에 칼로리는 많이 날렸겠지만 ..

. 2017.08.02.(Wed) Hot and hot weather Hot air and sunshine Little cloud Normal dust High humidity Tired, lazy, wet condition Cuz too hot day . 2017년 08월 02일 (수) 오늘아침 아이스아메리카노, 땅콩샌드 오늘점심 식당백반, 팥빙수 오늘저녁 비어치킨, 맥주, 쥐포, 버터구이오징어 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동(플랭크,배밀기)+노동 . [전신운동] 플랭크 정자세 1분, 좌측 1분, 우측 1분 한 세트(3분). 총 5세트. 배밀기 15회 한 세트. 총 5세트. . 너무 더운 날씨. 육수를 무한으로 뽑아내며 노동까지 한 날. 칼로리 소모도 엄청났을.. 뒷풀이로 오랜만에 비어치킨. 변함없이 ..