2017.04.19.(Wed) Warm weather But little cold wind Fine air No cloud Many wind and dust Soso moisture Tired condition 4월 19일 (수)오늘아침 생략오늘점심 토마토 1개오늘저녁 랍스타샌드위치, 맥주오늘운동 유산소 [유산소]10.4km / 1,000칼로리 소모 오늘도 저녁의 약속때문에 저녁을 좀 과하게 먹긴했지만 그것 외엔 나쁘지않았다.유산소를하고 집에오면 다른일도 해야하는데 피곤해서 다른 과업을 못하고 낮잠을 먼저잔다.어쩔 수 없는건가..

2017.04.18.(Tue) Rainy weather Cold air and wind Many wind and cloud Normal dust Good moisture Lazy condition 오늘아침 토스트(식빵+치즈+버터+누텔라) 3조각오늘점심 생략오늘저녁 소고기, 맥주, 소주오늘운동 유산소 [유산소]6.2km / 592칼로리 소모 다른 웨이팅은 못했지만 저녁 회식 후 의식해서 걸어왔다.이제 겹겹히 쌓여있던 술약속들이 조금씩 끝나가지 조만간 내 운동에 집중할 수 있을 것 같다.그리고 계속 의식하는 저탄고지..ㅋㅋ

2017.04.17.(Mon) Rainy weather Not cold air Little wind Many cloud Low dust Well condition 4월 17일 (월)오늘아침 생략오늘점심 컵라면, 계란후라이 2개 (사진참고)오늘저녁 떡볶이, 김밥, 순대 조금(사진참고)오늘야식 족발, 양꼬치, 꿔바로우, 하와이안피자, 소주, 맥주(사진참고)오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]10.5km / 999칼로리 소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용레터럴레이즈덤벨 15회 한 세트로 총 5세트프론트레이즈 15회 한 세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 오늘은 술약속이 있어서 음식을 피할 수 없었다.피할 수 없으면 즐겨야한다. 그래서 열심히 먹었다.야식을 제외하면 어깨운동도 괜찮았고 유산소도 했다..

2017.04.14.(Fri) Not good weather Normal air Too many wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition Maybe it will rain tomorrow 4월 14일 (금)오늘아침 생략오늘점심 제육볶음오늘저녁 생략오늘야식 순살치킨, 떡볶이, 맥주오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.5km / 990칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 오늘은 홍펍에서 친구들도 만나고 야식을 즐겼다.기쁘게 먹으면 0칼로리..내일 운동을 할 수 있을지 모르겠지만 신경써서 생활해야겠다.

2017.04.10.(Mon) Nice weather Warm air and sunshine Fine wind Little cloud Normal dust Soso moisture 4월 10일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 빵, 쿠키, 치킨, 피자, 맥주, 요거트 스무디 (사진참고)오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,048칼로리 소모 오늘은 어쩌다보니 아침, 점심을 모두 거르고 저녁에 폭식했다.개인 과업을 하느라 시간이 애매하기도 했고 크게 먹을 생각도 없었다.폭식은 좋지 않지만 먹는양을 줄이고 저녁에 살짝 허기만 달래주면 좋을 듯하다.아침에 유산소로 런닝을하니 어김없이 점심시간쯤에 피곤하다.오늘도 낮잠을 좀 잤는데 하루생활하는데 나름 도움이 되는 것 같다.내일은 조금더 열심히 운동하고..