2017.05.09.(Thu) Rainy weather But just little. Little wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition Walk walk walk walk 5월 9일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 약밥, 라면, 맥주오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,028칼로리 소모 웨이팅은 못했지만 유산소는 귀찮아도 잊지않고 했다.내일은 복근을 좀 해야겠다.슬슬 꾸준히 운동하던 리듬을 찾고있다.

2017.04.26.(Wed) Good weather Warm air and sunshine Little wind No cloud Low dust Normal moisture Good condition Run for rehabilitation 4월 26일 (수)오늘아침 생략오늘점심 대학교기숙사식당(사진좌측 상단)오늘저녁 떡볶이,튀김,타코,치즈나초,맥주,아포카토(사진중간-우측 상단)오늘운동 유산소 [유산소]10.2km / 967칼로리 소모 오늘은 어제 달려 뭉친 근육을 풀어주기위해 살살 달렸다.확실히 이렇게 회복달리기는 필요하다.바쁜척하며 따로 웨이팅은 못했지만.....친구들과 모임이있어 저녁에 기쁘게 잘 많이 먹었으니 0칼로리.내일도 유산소와 웨이팅을 꾸준하게 할 수 있길 바라면서 화이팅.

2017.04.25.(Tue) Good weather But little cold at night No cloud Little wind Normal dust and moisture Good condition Today..i ate too many things 4월 25일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 컵라면+계란후라이 오늘저녁 도미회, 광어회, 우럭회, 맥주, 소주 오늘운동 유산소 조금 [유산소] 2.6km / 257칼로리 소모 운동을 따로 많이 못했으나 열심히 먹은 날. 친구들과의 약속이 있어서 술도 마셨지만 회도 맛나게 먹은 날. 거두절미하고 오늘은 패스. 내일은 열심히 운동하자.

2017.04.24.(Mon) Good weather Warm sunshine and air But many wind Wide cloud Normal dust and moisture Fine condition Cuz I slept well at noon I achieved new record 4월 24일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 짬뽕, 탕수육 (사진좌측하단) 오늘저녁 초밥, 맥주(사진중간 하단_늦은저녁) 오늘운동 유산소, 복근 [유산소] 11.5km / 1,093칼로리 소모 [복근] 레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 레그레이즈 변형한 좌우 킥 50회 한세트로 총 5세트 오랜만에 새로운 기록 갱신한 날. 보통 무리해서 뛰지 않는데 오늘은 조금 빡시게 달려봤다. 사실 더 욕심내면 더 잘 뛸 수 있..

2017.04.23.(Sun) Good weather Warm air and wind No cloud Low dust Normal moisture Good condition 4월 23일 (일)오늘아침 생략오늘점심 편의점과자, 초코우유(사진 우측 상단)오늘저녁 치킨 (사진 좌측 하단), 커피(사진 우측 중단)오늘야식 맥주 1캔(사진 우측 하단)오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]10.9km / 1,036칼로리 소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서프론트레이즈 10회 레터럴레이즈 10회 씩 한세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 아침 점심 부실하게 먹고 저녁에 푸짐하게 과식.그리곤 어제 운동을 못했기에 늦은시간이지만 유산소와 어깨운동을 했다.늦게 잠들긴했지만 오랜만에 근육을 썼더니 보람된다내일은 ..