2017.05.31.(Wed) Normal weather Warm air Hot sunshine No cloud Soso dust Many moisture Tired condition Don't be pig 오늘아침 바나나 1개오늘점심 라면1개, 우유1컵, 빵몇조각, 아이스크림 1개오늘저녁 스테이크, 치킨, 감자튀김, 떡갈비, 샐러드 + 맥주오늘야식 로스트치킨 + 맥주오늘운동 유산소 [유산소]11.2km / 1,103칼로리 소모 저녁과 야식은 예상에 없던 과식.그래서 더이상 살찌는것을 막고자 운동으로 걸어다녔다.딱히 힘든 운동을 하지 않더라도 이렇게 유산소를 하면 다음날 확실히 거북함이 덜하다.

2017.05.27.(Sat) Good weather Warm air and wind Hot sunshine Low dust Normal moisture Tired condition 오늘아침 생략오늘점심 샌드위치, 소다음료 2캔오늘저녁 치킨, 김치전 조금, 맥주 2잔, 막걸리 1잔오늘운동 복근 [복근]니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 오늘은 아침일찍부터 학원때문에 따로 운동을 하진 못했다.저녁에 허기를 못참고 열심히 먹은 결과 푸짐해졌다.그래도 학원 쉬는시간에 니드업시티드 조금씩한게 다행이다.

2017.05.22.(Mon) Warm weather Hot during the day Warm air and wind No cloud Low dust Good moisture Normal condition Pizzaaaa 5월 22일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 피자 파티사이즈+맥주3잔(사진참고)오늘야식 블랙커피 1잔오늘운동 유산소, 어깨[유산소]10.1km / 966 칼로리소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 씩. 총 5세트 귀찮지만 그래도 기본적인 것은 했다.저녁에 폭식을 했지만 기분좋게 먹었으니 0칼로리...라고 믿고 다시 내일 운동 화이팅하자.

2017.05.19.(Fri) Hot weather But night is good warm air and wind Little cloud Soso dust Normal moisture Fine condition I like sushi! 5월 19일 (금)오늘아침 생략오늘점심 라면+밥오늘저녁 초밥,맥주(사진하단 참고)오늘운동 복근, 어깨, 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄터프레스 30회 한 세트. 총 5세트 [유산소]13.2km / 1,264칼로리 소모 살짝 운동하다보니 운동 맛이 다시 살아난다살은 빠지지않았지만 크게 찌지않은것이 다행일 것이다.식단조절은 거의 불가능하다고 판단하고 운동을 꾸준히 하자고 생각하고 있다.어쩌다보니 유산소를 13km정도 했는데..

2017.05.18.(Thu) Hot weather Hot air and warm wind little cloud Normal moisture Soso condition Don't worry I'm exercising now Restart 5월 18일 (목)오늘아침 생략오늘점심 집밥, 후식으로 아이스크림(베스킨라빈스31)오늘저녁 집밥, 마른안주, 피자나초, 맥주오늘운동 유산소, 복근 [유산소]2.9km / 286칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 3세트 요즘 운동을 게을리하게 되서 다시 마음을 잡고자 살짝 시작.내일은 좀 더 본격적으로 공부도 열심히하고 운동도 해야겠다.