4월 20일 (목)오늘아침 쿠키 , 우유 (사진참고)오늘점심 치즈오징어알밥(늦은점심_사진참고)오늘저녁 선지해장국(사진참고)오늘야식 짜파게티(사진참고)오늘운동 생략 어쩌다보니 운동을 못하고 열심히 먹은오늘.신기하게도 먹어도 계속들어가더라..기쁘게 먹었으니 0칼로리라고 생각하고 내일부터 다시 전진.

2017.04.19.(Wed) Warm weather But little cold wind Fine air No cloud Many wind and dust Soso moisture Tired condition 4월 19일 (수)오늘아침 생략오늘점심 토마토 1개오늘저녁 랍스타샌드위치, 맥주오늘운동 유산소 [유산소]10.4km / 1,000칼로리 소모 오늘도 저녁의 약속때문에 저녁을 좀 과하게 먹긴했지만 그것 외엔 나쁘지않았다.유산소를하고 집에오면 다른일도 해야하는데 피곤해서 다른 과업을 못하고 낮잠을 먼저잔다.어쩔 수 없는건가..

2017.04.18.(Tue) Rainy weather Cold air and wind Many wind and cloud Normal dust Good moisture Lazy condition 오늘아침 토스트(식빵+치즈+버터+누텔라) 3조각오늘점심 생략오늘저녁 소고기, 맥주, 소주오늘운동 유산소 [유산소]6.2km / 592칼로리 소모 다른 웨이팅은 못했지만 저녁 회식 후 의식해서 걸어왔다.이제 겹겹히 쌓여있던 술약속들이 조금씩 끝나가지 조만간 내 운동에 집중할 수 있을 것 같다.그리고 계속 의식하는 저탄고지..ㅋㅋ

4월 16일 (일)오늘아침 생략오늘점심 삼겹살, 쌈채소, 막걸리 1잔오늘저녁 치킨, 샐러드, 맥주오늘운동 유산소(수영) [유산소]수영 50분자유형을 기본적으로하고 힘들땐 평영으로 휴식.연습으로 접영 저탄고지를 열심히 의식하고있지만 마무리는 역시 치킨.오랜만에 수영하면서 킥을 다시 정비했고 물잡이도 교정했다.확실히 더 잘나가지는 듯 하다.안쓰던 근육을 썻다보니 몸이 찌푸등하지만 그래도 오랜만에 기분 좋았다.수영후 사우나로 마무리.내일부터 다시 유산소와 웨이팅을 시작해야겠다.

4월 15일 (토)오늘아침 생략오늘점심 터키케밥오늘저녁 네네치킨(스노윙치즈치킨)오늘운동 푸시업, 유산소 [푸시업]50개 한 세트로 총 2세트 [유산소]약 10KM 이동했으나 스트라바를 켜지않아서 칼로리는 측정 못함대략 900칼로리정도 소모 오늘은 생각외로 많이 걷고 활동한날이다.내일은 오늘 못한 것 만큼 더 운동을 많이 하겠지만 그래도 기분좋은 하루였다.