2017.04.14.(Fri) Not good weather Normal air Too many wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition Maybe it will rain tomorrow 4월 14일 (금)오늘아침 생략오늘점심 제육볶음오늘저녁 생략오늘야식 순살치킨, 떡볶이, 맥주오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.5km / 990칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 오늘은 홍펍에서 친구들도 만나고 야식을 즐겼다.기쁘게 먹으면 0칼로리..내일 운동을 할 수 있을지 모르겠지만 신경써서 생활해야겠다.

2017.04.13.(Thur) Normal weather Sunny day Suddenly rained Little wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition 4월 13일 (목)오늘아침 생략오늘점심 오겹살, 쌈채소(사진참고)오늘저녁 오겹살, 계란후라이, 아모든, 토마토(사진참고)오늘운동 유산소, 복근, 어깨 [유산소]10.3km / 982칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여,숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 적당한 식사량.그리고 저탄고지.매일 이렇게만 식단을 유지하면 좋겠는데 식단을 철두철미하게 챙기기 힘들다.그래도 유산소 뿐만아니라 복근이랑 어깨..

2017.04.12.(Wed) Warm weather Nice sunshine But many wind and dust No cloud Soso moisture Little tired condition Inner peace 오늘아침 생략오늘점심 소보로빵, 팥빵오늘저녁 손만두, 소바오늘야식 김치전, 막걸리오늘운동 유산소 [유산소]10.3km / 994칼로리소모 유산소는 꾸준하게 했지만 식단조절은 조금 어려웠던 날저녁약속에 저녁을 잘먹었지만 학원이 끝나고 허기짐에 야식을 먹었다.내일은 조금더 관리하도록해야지.

2017.04.10.(Mon) Nice weather Warm air and sunshine Fine wind Little cloud Normal dust Soso moisture 4월 10일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 빵, 쿠키, 치킨, 피자, 맥주, 요거트 스무디 (사진참고)오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,048칼로리 소모 오늘은 어쩌다보니 아침, 점심을 모두 거르고 저녁에 폭식했다.개인 과업을 하느라 시간이 애매하기도 했고 크게 먹을 생각도 없었다.폭식은 좋지 않지만 먹는양을 줄이고 저녁에 살짝 허기만 달래주면 좋을 듯하다.아침에 유산소로 런닝을하니 어김없이 점심시간쯤에 피곤하다.오늘도 낮잠을 좀 잤는데 하루생활하는데 나름 도움이 되는 것 같다.내일은 조금더 열심히 운동하고..

2017.04.09.(Sun) Good weather Warm air Little wind and cloud Many dust Normal moisture Fine condition 4월 9일 (일)오늘아침 생략오늘점심 버터바른 식빵 3개오늘저녁 생략오늘야식 닭강정, 막걸리(사진참고)오늘운동 유산소 [유산소]14.9km / 1425칼로리 소모 오늘은 어쩌다보니 유산소를 많이 한 날.날이 좋다보니 뛰고 걷고를 오랬동안했다.마지막에 너무 배고파서 닭강정에 막걸리를 먹었지만 대체로 만족한 날.복근을 못한건 조금 아쉽다.내일 더 열심히 해봐야지..