2017.05.09.(Thu) Rainy weather But just little. Little wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition Walk walk walk walk 5월 9일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 약밥, 라면, 맥주오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,028칼로리 소모 웨이팅은 못했지만 유산소는 귀찮아도 잊지않고 했다.내일은 복근을 좀 해야겠다.슬슬 꾸준히 운동하던 리듬을 찾고있다.

2017.05.08.(Mon) Fine weather Warm air and wind But many dust Normal moisture Soso condition Workout! Restart! 5월 8일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 삼각김밥2개, 떡볶이 1/2인분, 치킨, 피자 2조각 + 콜라오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.1km / 953칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트사이드 좌, 우 레그레이즈 각 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트 한동안 계속 운동을 안하고 먹기만했다.연휴가 이렇게나 무섭다.다시 마음을 다잡고 운동을 시작한다.다시 꾸준하게 시작해보자.

2017.04.29.(Sat)~2017.04.30.(Mon) Good weather Warm air, sunshine and wind But too many wind Low dust Normal moisture Soso condition 75.6km / 1,306 calories 118.2km / 2,016calories Conquest! 4월 29일 (토) 오늘아침 편의점 햄버거, 캔음료, 과자 오늘점심 재첩비빔밥+재첩국 오늘저녁 삼겹살, 맥주 오늘운동 유산소(자전거) [유산소] 75.6km / 1,306칼로리 소모 섬진강자전거길 여행 1일차. 시즌을 열면서 안장통이 다시 오는데 시작한 즉흥여행. 오랜만에 타려니까 죽을맛인데 자전거길이 이뻐서 좋더라. 내일 더 많이 타야하기때문에 푹 쉬었다. 4월 30..

4월 27일 (목)오늘아침 생략오늘점심 계락후라이 2개, 고구마 1/3개, 연어통조림1개, 아몬드 10알(사진참고)오늘저녁 네네치킨 스노윙치즈치킨(사진참고)오늘야식 고구마 1/3개오늘운동 복근,어깨 [복근]플랭크 정자세 1분, 사이드 좌우 40초 씩 총 2분 20초 한세트로 5세트 [어깨]9kg덤벨을 이용숄더프레스 20회 한세트로 총 5세트 유산소를 못했지만 어제를 의식하고 플랭크를 했다.오랜만에해서 쫄깃쫄깃하다.꾸준히 해줘야할 듯 하다.유산소를 못해서 아쉬운마음에 숄더프레스로 마무리했다.내일은 좀 더 열심히 해야지.

2017.04.26.(Wed) Good weather Warm air and sunshine Little wind No cloud Low dust Normal moisture Good condition Run for rehabilitation 4월 26일 (수)오늘아침 생략오늘점심 대학교기숙사식당(사진좌측 상단)오늘저녁 떡볶이,튀김,타코,치즈나초,맥주,아포카토(사진중간-우측 상단)오늘운동 유산소 [유산소]10.2km / 967칼로리 소모 오늘은 어제 달려 뭉친 근육을 풀어주기위해 살살 달렸다.확실히 이렇게 회복달리기는 필요하다.바쁜척하며 따로 웨이팅은 못했지만.....친구들과 모임이있어 저녁에 기쁘게 잘 많이 먹었으니 0칼로리.내일도 유산소와 웨이팅을 꾸준하게 할 수 있길 바라면서 화이팅.