2017.05.19.(Fri) Hot weather But night is good warm air and wind Little cloud Soso dust Normal moisture Fine condition I like sushi! 5월 19일 (금)오늘아침 생략오늘점심 라면+밥오늘저녁 초밥,맥주(사진하단 참고)오늘운동 복근, 어깨, 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄터프레스 30회 한 세트. 총 5세트 [유산소]13.2km / 1,264칼로리 소모 살짝 운동하다보니 운동 맛이 다시 살아난다살은 빠지지않았지만 크게 찌지않은것이 다행일 것이다.식단조절은 거의 불가능하다고 판단하고 운동을 꾸준히 하자고 생각하고 있다.어쩌다보니 유산소를 13km정도 했는데..

2017.05.18.(Thu) Hot weather Hot air and warm wind little cloud Normal moisture Soso condition Don't worry I'm exercising now Restart 5월 18일 (목)오늘아침 생략오늘점심 집밥, 후식으로 아이스크림(베스킨라빈스31)오늘저녁 집밥, 마른안주, 피자나초, 맥주오늘운동 유산소, 복근 [유산소]2.9km / 286칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 3세트 요즘 운동을 게을리하게 되서 다시 마음을 잡고자 살짝 시작.내일은 좀 더 본격적으로 공부도 열심히하고 운동도 해야겠다.

2017.05.10.(Wed) Soso weather Repeating sunny and cloudy Little wind Many dust Normal moisture Good condition Keep going 5월 10일 (수) 오늘아침 생략 오늘점심 생략 오늘저녁 감자탕 오늘야식 옛날치킨 1/2마리 오늘운동 복근 [복근] 레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 사이드 레그레이즈 좌, 우 각 50회 한 세트로 총 5세트 니드업 시티드 50회 한 세트로 총 50회 복근은 까먹지말고 적립해야된다. 어깨랑 등도 해야되는데.. 어깨는 그냥 깔짝만 했다.

2017.05.08.(Mon) Fine weather Warm air and wind But many dust Normal moisture Soso condition Workout! Restart! 5월 8일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 삼각김밥2개, 떡볶이 1/2인분, 치킨, 피자 2조각 + 콜라오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.1km / 953칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트사이드 좌, 우 레그레이즈 각 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트 한동안 계속 운동을 안하고 먹기만했다.연휴가 이렇게나 무섭다.다시 마음을 다잡고 운동을 시작한다.다시 꾸준하게 시작해보자.

4월 27일 (목)오늘아침 생략오늘점심 계락후라이 2개, 고구마 1/3개, 연어통조림1개, 아몬드 10알(사진참고)오늘저녁 네네치킨 스노윙치즈치킨(사진참고)오늘야식 고구마 1/3개오늘운동 복근,어깨 [복근]플랭크 정자세 1분, 사이드 좌우 40초 씩 총 2분 20초 한세트로 5세트 [어깨]9kg덤벨을 이용숄더프레스 20회 한세트로 총 5세트 유산소를 못했지만 어제를 의식하고 플랭크를 했다.오랜만에해서 쫄깃쫄깃하다.꾸준히 해줘야할 듯 하다.유산소를 못해서 아쉬운마음에 숄더프레스로 마무리했다.내일은 좀 더 열심히 해야지.