2017.04.24.(Mon) Good weather Warm sunshine and air But many wind Wide cloud Normal dust and moisture Fine condition Cuz I slept well at noon I achieved new record 4월 24일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 짬뽕, 탕수육 (사진좌측하단) 오늘저녁 초밥, 맥주(사진중간 하단_늦은저녁) 오늘운동 유산소, 복근 [유산소] 11.5km / 1,093칼로리 소모 [복근] 레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 레그레이즈 변형한 좌우 킥 50회 한세트로 총 5세트 오랜만에 새로운 기록 갱신한 날. 보통 무리해서 뛰지 않는데 오늘은 조금 빡시게 달려봤다. 사실 더 욕심내면 더 잘 뛸 수 있..

2017.04.14.(Fri) Not good weather Normal air Too many wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition Maybe it will rain tomorrow 4월 14일 (금)오늘아침 생략오늘점심 제육볶음오늘저녁 생략오늘야식 순살치킨, 떡볶이, 맥주오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.5km / 990칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 오늘은 홍펍에서 친구들도 만나고 야식을 즐겼다.기쁘게 먹으면 0칼로리..내일 운동을 할 수 있을지 모르겠지만 신경써서 생활해야겠다.

2017.04.13.(Thur) Normal weather Sunny day Suddenly rained Little wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition 4월 13일 (목)오늘아침 생략오늘점심 오겹살, 쌈채소(사진참고)오늘저녁 오겹살, 계란후라이, 아모든, 토마토(사진참고)오늘운동 유산소, 복근, 어깨 [유산소]10.3km / 982칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여,숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 적당한 식사량.그리고 저탄고지.매일 이렇게만 식단을 유지하면 좋겠는데 식단을 철두철미하게 챙기기 힘들다.그래도 유산소 뿐만아니라 복근이랑 어깨..

2017.04.11.(Tues) Good weather Warm air and wind No cloud Normal dust Not bas moisture Fine condition 4월 11일 (수)오늘아침 생략오늘점심 닭꼬치 1개오늘저녁 김밥 2줄(사진참고)오늘야식 빵, 두유(사진참고)오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.1km / 1,030칼로리 소모. [복근]크런치 50회 한세트로 총 5세트 오늘은 유산소도 했고 어린이 대공원에 가서 걷기도 했다.저녁에 배고파서 빵을 먹은 것 외엔 따로 과식이나 폭식을 하지도 않았다.웨이팅이 좀 더 있었더라면 더 좋은 하루였을텐데 조금 아쉽다.내일도 꾸준하게 운동과 음식을 관리해야지.

4월 8일 (토)오늘아침 생략오늘점심 컵라면 1개, 육전 2개(사진참고)오늘저녁 케밥 2개(사진참고)오늘운동 푸시업, 복근 [푸시업]50회 한 세트로 총 2세트 [복근]크런치 50회 한세트로 총 5세트 요즘에 많이 먹어서인지 아니면 위가 작아지고 있어서 그런지 허기가 별로 없다.배고파서 무언가를 미친듯이 먹고싶다는 생각이 없다.이유는 모르겠지만 음식섭취가 줄어서 좋다.그리고 푸시업과 복근을 제외하고 소소히 걸어다니고 노래방에서 노래도 부르고 나름 칼로리소모가 만족스럽다.밤에 살짝 비가와서 아쉽지만 내일은 운동을 더해야겠다.